Como perder peso com uma hérnia de disco

Segundo informações da NeurosurgeryToday.org , uma hérnia ( escorregou ) disco ocorre quando uma ou mais vértebras são empurrados para fora do alinhamento , resultando em dor e desconforto. Enquanto uma hérnia de disco pode, ocasionalmente, frustrar seus esforços de perda de peso, ele não precisa prejudicar -lo indefinidamente . Com um pouco de flexibilidade e disposição para modificar sua dieta e rotina de exercícios para trabalhar em torno da lesão , você pode continuar a perder peso , mesmo quando sofre de uma hérnia de disco. Instruções
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Siga as instruções do seu médico explicitamente a respeito de prevenção de exercício e outras modificações de estilo de vida quando se trata de cuidados com a hérnia de disco. Enquanto uma hérnia de disco pode diminuir seus esforços de perda de peso, você não será capaz de exercer tão intensamente quanto você pode antes da lesão , sua prioridade número um deve ser a cura em vez de lutar com a dor e, potencialmente, colocar seu corpo à margem ainda maior .
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Execute tanto de baixa a moderada intensidade exercício como você pode com sua hérnia de disco. Natação, caminhada rápida, e uso de máquinas cardiovasculares, tais como a Stairmaster ea elíptica deve ainda ser possível , ainda que a uma velocidade menor do que você poderia , quando livre de lesões . Make up para esta diminuição do potencial , com um aumento de duração, com o objetivo de realizar pelo menos 30 a 45 minutos de exercício pelo menos cinco dias por semana , o corte de sua sessão de exercícios curto se os sintomas tornam-se demais para suportar .

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Siga uma dieta rigorosa que consiste de zero batota refeições ao tentar perder peso com uma hérnia de disco. Isto significa que adere estritamente aos alimentos frescos e naturais . Siga a pirâmide alimentar Mayo Clinic , baseando sua dieta em torno do consumo de frutas e vegetais ( porções ilimitadas por dia), quantidades limitadas de cereais integrais, carnes e laticínios ( de três a sete porções por dia ) e baixo consumo de gorduras ( de três a cinco porções por dia ) . (Consulte a Referência 2. ) Como você não será mais capaz de exercer afastado erros alimentares , você vai precisar de aumentar o seu nível de conformidade com uma dieta saudável, a 100 por cento para otimizar sua capacidade de perder peso ao mesmo tempo ferido.