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Como Concentre-se em não comer nada para perder peso

Você pode perder peso , concentrando-se em atividades como trabalho e exercício contra atividades sedentárias como assistir televisão ou jogar videogames. Exercício envia endorfinas químicos para o cérebro , que criam sentimentos de satisfação , assim como a comida. O exercício também aumenta o seu metabolismo , o que ajuda o corpo a queimar calorias de gordura armazenada para que você a perder peso. Beber água enche o estômago para que ele se sente completo , em vez de fome. Não comer nada obriga o seu corpo em modo de fome , fazendo com que o seu metabolismo para diminuir o ritmo, tornando a perda de peso mais difícil. Você pode se concentrar em comer pequenos lanches de alimentos à base de água e ricos em fibras , tais como frutas, legumes e grãos integrais para perder peso . Coisas que você precisa
Water Fotografia de Frutas Legumes

Alimentos ricos em fibras
Exercício rotina
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1

Beba um bebida com cafeína , como café, chá ou uma bebida energética para impulsionar o seu metabolismo no período da manhã . Beba pelo menos dois copos de 8 onças de água. Coma uma porção de fruta ou um grão de alta fibra no café da manhã .
2

completos de 20 a 30 minutos de um treino de cardio para fora , como caminhar, correr ou fazer exercício aeróbico . Isso mantém o metabolismo funcionando a uma taxa elevada de modo que possa quebrar a comida seu consumidos.
3

Comer uma baixa caloria, lanche rica em fibras , como uma barra de granola , uma peça de fruta ou vegetais crus. Beba pelo menos dois copos de 8 onças de água. Embale água e lanches saudáveis, como um punhado de bares caju , frutas ou de energia para comer durante todo o dia de trabalho antes do almoço e entre almoço e jantar .
4

Comer um baixo teor calórico, almoço rica em fibras tal como uma salada . Adicionar 2-3 onças de uma proteína magra , como frango , atum ou salmão. Comer uma pequena porção de uma proteína magra enche-lo assim que você é menos inclinado a se concentrar e binge em salgadinhos saudáveis ​​e carboidratos. Beber dois copos de 8 onças de água.
5

Dê um passeio depois de comer o almoço para manter seu trabalho metabolismo e queimar calorias consumidas.
6

Comer um alto teor de fibras , lanche de baixa caloria entre almoço e jantar . Beber uma bebida com cafeína para aumentar o seu metabolismo.
7

Comer um baixo teor calórico, o jantar de alta fibra com folhas verdes e uma proteína magra . Exercício depois do jantar com um treino cardio em ritmo acelerado ou rotina de musculação por 30 a 40 minutos para aumentar o seu metabolismo e queimar calorias.