Ganho de Peso Saudável: Guia para Ganhar Músculo e Peso Saudável

É muito fácil nos Estados Unidos ganhar peso e engordar. A disponibilidade de comida processada barata torna o processo muito mais fácil no seu bolso. Em apenas alguns passos, você também pode adicionar 9 kg em um mês e alguns centímetros extras na sua cintura de toda a gordura recém-criada na sua barriga. Se a próxima fome chegar, você estará bem preparado com todo o peso e gordura extra ganhos.

Instruções

1. Coma muitos alimentos processados. Estes alimentos têm alta gordura, alto açúcar, e conservantes que os deixam sentar em prateleiras por muito tempo sem refrigeração. Alguns exemplos de ótimo gosto incluem barras de chocolate, biscoitos, e batatas fritas. Você pode comê-los ao longo do dia já que são fáceis de armazenar e carregar com você quando tiver vontade de beliscar.
   Quanto mais comida processada açucarada você come, mais frequentes suas vontades serão. Isso leva a um ciclo de feedback favorável onde você pode ganhar muito peso e gordura apenas de barras de chocolate e biscoitos.
2. Ao mesmo tempo que você está comendo comida processada, certifique-se de comer muitos alimentos gordurosos também, como hambúrgueres e frango frito. Isso soa muito gostoso. As quantidades massivas de açúcar na sua dieta é mais que suficiente para o corpo criar energia de glicose, então todo o excesso de açúcar e toda a gordura dietética será usada para armazenar gordura corporal. Combinar tanto açúcar e gordura garante que você estará ganhando peso e gordura muito rápido.
3. Se você deve comer fora, vá a um lugar de fast food e peça o hambúrguer padrão, batatas fritas, e refrigerante não-diet. Em alguns lugares de fast food, você pode obter a combinação inteira por menos de $4. Ganhar peso e gordura é fácil e barato na correria também.
4. Não exercite. Exercício aumentará músculo, que por sua vez aumenta seu metabolismo, e eventualmente levará a perda de peso e gordura. Se você tem um trabalho ao ar livre, tente ser transferido para uma posição de escritório interna para evitar perder peso.
   Existem outras pequenas maneiras de evitar exercício também. Se você tem a escolha de pegar as escadas ou o elevador, pegue o elevador.
   O pior tipo de exercício é musculação, não cardio. Musculação pode construir músculos rapidamente, especialmente para alguém fora de forma, assim causando metabolismo aumentado e consequentemente perda de peso e gordura. E depois da musculação, aqueles músculos que causam metabolismo mais alto ainda usarão mais energia mesmo enquanto você dorme, então você poderia literalmente estar perdendo peso enquanto dorme. Com cardio, o ganho muscular não é tanto então você perde muito menos gordura e peso durante as 23 horas do dia que você não está fazendo cardio.
5. Se você está com sede, escolha bebidas com muito açúcar como refrigerante regular e suco de frutas. Suco de frutas soa saudável mas realmente não é devido ao alto açúcar. Até leite é bom porque a lactose no leite é um açúcar também. Leite às vezes tem muita gordura também. Se você consumir açúcar suficiente ao longo do tempo, eventualmente desenvolverá diabetes, que pode tornar ainda mais fácil ganhar gordura e ganhar peso.
   Evite refrigerantes diet e água, porque ambos têm zero calorias e nenhum açúcar.