3- Day Weight Loss Diet

A dieta de 3 dias é uma dieta da moda que tem sido em torno desde os anos 80 . Alguns dos benefícios de seus proponentes afirmam incluem uma perda acelerada de peso ( até 10 quilos em três dias ) , uma redução nos níveis de colesterol e um aumento na energia . É particularmente atraente para muitos, pois é de apenas três dias de duração. No entanto, existem prós e contras para esta abordagem de perda de peso . Advertências

Esta é uma dieta da moda , não é exatamente um plano de alimentação saudável . Assim tão fácil como é para perder os quilos , você pode ganhá-los de volta , logo que você começar a comer normalmente. Nenhuma evidência científica tem demonstrado pela forma como ele funciona. Esta dieta permite que você consuma um pouco menos entre 500 e 600 calorias por dia. Este baixo consumo de calorias é conhecido por causar uma desaceleração no seu metabolismo como o corpo economiza energia quando você entra em modo de fome

Atenção: . É comumente enfatizou que para esta dieta para trabalhar , ele deve ser rigorosamente seguidas . Sem adição , não subtraindo. O sorvete de baunilha que você tem todos os dias para a sobremesa na hora do jantar deve ser, de creme regular gordo gelo , iogurte não congelados ou qualquer outro tipo de redução de variações de gordura. Os vegetais que você come deve ser exatamente o que é prescrito e não podem ser substituídos por outros legumes de sua preferência e assim por diante .
Melhor Uso da Dieta 3 dias

esta dieta pode ser útil se você tiver um evento chegando e precisam se encaixar em determinadas roupas . Se seus esforços de perda de peso chegaram a um platô, esta dieta também pode ajudá-lo a alavancar a sua perda de peso. Após os três dias desta dieta , porém, você deve estar preparado para embarcar em uma dieta realmente saudável e exercício plano , se você realmente quer manter o peso .
Menu --- Dia 1

almoço no primeiro dia é 1/3 de uma toranja e um pedaço de pão com uma colher de sopa de propagação . de manteiga de amendoim com uma xícara de café ou chá sem açúcar ou leite (ou com um substituto do açúcar ) .

almoço no primeiro dia é de 1 /2 xícara de atum em água de nascente e um pedaço de pão simples com café ou chá e substituto do açúcar ou sem açúcar em tudo ( sem leite).

Jantar no primeiro dia é 3 onças carne magra , com uma xícara de feijão verde e uma xícara de cenouras. Em seguida, para a sobremesa, uma maçã e um copo de sorvete de baunilha .
Menu de bebidas pelo menos quatro copos de água durante o dia. --- Dia 2

Pequeno-almoço no segundo dia é um ovo (de preferência cozido) , juntamente com um fatia de pão seco e 1/2 banana, acompanhado por uma xícara de café ou chá sem leite ou açúcar , ou com um substituto do açúcar

almoço neste dia . é uma xícara de queijo cottage, atum ou na Primavera água, com oito bolachas água e sal . Você pode lavar este com água .

Jantar no segundo dia da dieta consiste de dois francos com uma xícara de couve e 1/2 xícara de cenouras. Sobremesa neste dia é de 1/2 de banana , juntamente com 1/2 xícara de sorvete de baunilha . Sinta-se livre para beber água ao longo do dia .
Menu --- Dia 3

almoço no terceiro dia é de cinco bolachas água e sal , uma onça de queijo , e um maçã com uma xícara de café ou chá sem açúcar ou leite (ou com um substituto do açúcar ) .

almoço é um ovo cozido com uma fatia de pão seco e café ou chá sem açúcar ou leite (ou com apenas um substituto do açúcar ) .

Jantar no último dia da dieta é uma xícara de atum em água de nascente , uma xícara de cenoura, e uma xícara de couve-flor. Sobremesa neste dia é uma xícara de melão e 1/2 xícara de sorvete de baunilha . Você pode beber água durante todo o dia.