Hormônios do estresse e Perda de Peso

O cortisol é um hormônio do estresse que se tornou muito popular recentemente como uma razão para o ganho de peso e dificuldade em perder peso . Dieta e mudança de hábitos de estilo de vida são bastante difícil, mas quando o corpo começa a trabalhar contra seus esforços , os resultados é incrivelmente frustrante. O corpo produz cortisol em resposta ao estresse. Ele tem uma função em condições extremamente adversas , mas o estresse crônico pode causar níveis desse hormônio para aumentar quando não há necessidade . Estresse e ganho de peso

A produção de cortisol é a resposta do corpo para a percepção de que está sob ataque. Quando o estresse se torna crônico, o corpo se prepara para o ataque , produzindo este hormônio . A hormona provoca excesso de gordura a ser armazenada na área abdominal de energia em caso de emergência . Este é um processo incrível do corpo, mas para a maioria das pessoas , não há necessidade de armazenar gordura na região do estômago. Avaliar os níveis de estresse em sua vida para entender por que você pode ter dificuldade em perder peso . Quando você achar que sua dieta é pobre em calorias e sensível, mas você ainda está ganhando peso na área do estômago , o estresse pode ser a causa .
Reduzir
Estresse

Eliminar ou reduzir o stress é o primeiro desafio para aqueles que estão enfrentando esse tipo de ganho de peso. Reduzir o estresse é uma ação muito pessoal. Algumas pessoas sentem estresse quando estão em um ambiente caótico , mas outros podem encontrar neste ambiente revigorante. Para começar a eliminar o estresse em sua vida , você deve primeiro tornar-se consciente das coisas que estão causando isso para you.Be mais consciente de suas respostas emocionais para o estresse desencadeia em sua vida e avaliar a sua resposta a eles . O estresse pode ocorrer quando as tarefas que devem ser concluídas a cada dia ultrapassar a nossa capacidade de fazê-las . Torne-se consciente das tarefas ou trabalhos que você tem a cada dia e se você está se esforçando para enfrentar esses desafios. Aprenda a dizer não para os outros, quando você simplesmente não tem tempo para incluir uma outra atividade. Isso pode ajudar a reduzir a quantidade de estresse que você está sob cada day.Take algum tempo para si mesmo todos os dias. Poucos minutos passados na contemplação silenciosa ou a meditação pode ter um efeito dramático em seus níveis de bem-estar e estresse. O exercício é outro apaziguador do esforço que também pode ter um impacto positivo sobre os esforços da perda de peso . Encontrar as coisas que lhe dão prazer se é uma volta no quarteirão ou uma imersão em um banho de espuma, e incluí-los no seu dia .
Sensible Diet

Comer direito também afeta os níveis de estresse . Boa saúde é importante para gerir o stress de forma eficaz. Você nunca será capaz de eliminar todo o stress da sua vida , mas um corpo saudável é mais capaz de lidar com isso. O fato interessante é que uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o estresse e os hormônios -rebentando de peso , e incentivar a perda de peso ao mesmo tempo .