Como perder quilos em One Night

Perder quilos em uma noite não é nenhum passeio no parque. No entanto, ele pode ser realizado com o nível certo de compromisso e disciplina. Derramamento alguns quilos pode não ser perceptível , mas pode significar a montagem em um par de jeans ou menor usando aquele vestido que você tem saudade de colocar. Perder quilos em uma noite vai levar empurrando-se para o limite. No processo, você pode sentir desconforto físico e mental, pois você vai precisar para manter uma dieta rigorosa e regime de treino . Mas o resultado final vai valer a pena o seu esforço. Instruções
1

Consulte o seu médico para ter certeza de que você está sob nenhum risco de saúde. Perder quilos em uma noite vai exigir um pouco de jejum e exercício rigoroso . Pese-se para obter o seu peso exato . Tenha em mente o número de quilos que deseja perder. Estabeleça uma meta razoável , como dois ou três quilos, porque esta é apenas uma noite.
2

Realizar 45 minutos de exercício . Corrida, natação e ciclismo são apenas algumas maneiras de fazer cardio , o que aumenta a freqüência cardíaca e trabalha acima de um suor . Tente encontrar um bom caminho ao ar livre para correr, ao invés de usar a esteira. Cuidado para não trabalhar mais que 45 minutos , porque você não vai ter tanta energia devido a uma dieta de baixa caloria.
3

Pese-se seguir sua rotina de exercícios para garantir que você está queimando calorias . Tenha em mente o seu objetivo de perda de peso .
4

Limite a ingestão de alimentos a 1.500 calorias por dia. Frutas e vegetais são os únicos alimentos que você deve consumir na noite em que você decide perder alguns quilos . Evite comer muitos frutos , porque eles são ricos em açúcar.
5

Certifique-se que você bebe nada menos que 8 copos de água. Beber bastante água vai ajudar a suprimir o apetite. Não tente beber quantidades excessivas de água de uma só vez . Certifique-se de beber água durante todo o dia e evite beber água direito antes de ir dormir. Água libera as impurezas e ajuda a impulsionar o seu metabolismo .
6

Sente-se em uma sauna por 30 minutos. A sudorese profusa é certo para queimar uma grande quantidade de calorias.