Como faço para saltar sobre um mini-trampolim para perda de peso

? O truque para perder peso é queimar mais calorias do que você ingere . Adicionando o exercício aeróbico para seu estilo de vida de três a quatro dias por semana , durante pelo menos 20 a 30 minutos a uma hora é uma excelente maneira de queimar calorias e tornar-se mais saudável. Saltar sobre um mini- trampolim, ou se recuperando, é uma forma eficaz de fazer exercício físico aeróbio. O mini- trampolim é mais suave para os joelhos do que correr , e ainda oferece um treino eficaz e requer pouco espaço em sua casa . Coisas que você precisa
Confortável roupas
Calçados esportivos
relógio ou cronômetro
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Fale com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios , para se certificar de que você não tem quaisquer problemas de saúde que o impedem de exercer sobre o mini- trampolim. Peça-lhe para recomendar um programa de dieta , bem como quantas calorias você deve consumir por dia para perder peso com segurança .
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esticar seu corpo , a fim de aquecer os músculos antes de iniciar o exercício no mini- trampolim. Isto irá prevenir quaisquer tensões ou dores musculares. Exercícios de aquecimento eficazes são levantamento de pernas , alongamentos laterais, tocando os dedos dos pés e os círculos do braço.
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Passo para o centro do mini- trampolim para começar o treino. Coloque uma música inspiradora para ajudar a passar o tempo.
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Comece por simplesmente marchando no lugar para que você possa manter o seu equilíbrio e se acostumar com o movimento de mola do mini- trampolim. Tenha uma meta de três a cinco minutos para os primeiros dias , e depois aumentar o seu objetivo a cada semana ou quando você achar que está pronto .
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Dobre os cotovelos e bomba de seus braços, uma vez que são usada para o mini- trampolim. Trabalhar até 20 ou 30 minutos três ou quatro vezes por semana no mini- trampolim. Uma forma eficaz de si mesmo ritmo é trabalhar para fora todos os dias.
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Siga um baixo teor calórico ou de baixo teor de gordura dieta saudável, juntamente com sua rotina de exercícios , a fim de começar a perder peso . Certifique-se de manter-se hidratado, bebendo muita água durante todo o dia.