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Como Fazer uma Abdominoplastia Sem Cirurgia: Métodos para Firmar o Abdômen

Pele abdominal flácida: alternativas à cirurgia

Pele abdominal flácida é um problema para quem perdeu muito peso rapidamente, assim como para mulheres que tiveram múltiplas gestações. Para corrigir a pele pendente, muitos optam pela abdominoplastia. Antes de ir para a mesa de cirurgia, diversos métodos podem ajudar a firmar a barriga sem cirurgia.

Passos para firmar o abdômen naturalmente

1. Meça sua gordura corporal

Consulte um médico ou personal trainer, ou compre um monitor de composição corporal (como o Tanita InnerScan, cerca de $100) para testar em casa. Descubra quanto acúmulo de gordura há sob a pele e faça um plano de longo prazo para reduzi-la. Ao perder o excesso de gordura, a pele provavelmente se firmará naturalmente se você der tempo.

2. Examine sua dieta

Alimentos processados, mesmo os considerados saudáveis, costumam ter muito sódio, que causa inchaço. Uma dieta rica em ovos, laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais e feijões é um passo importante para firmar a barriga sem cirurgia.

3. Exercícios abdominais para fortalecer o core

Abdominais, Pilates e ioga são específicos para fortalecer os músculos centrais.

4. Combine tonificação com aeróbicos

Quem perde peso só com cardio tende a ter mais problemas com pele flácida do que quem combina cardio e tonificação. Treinos como "The Firm" oferecem equilíbrio entre cardio e tonificação com pesos. Você também pode trabalhar com personal trainer para treinos intensos em aparelhos.

5. Tratamentos estéticos não invasivos

Tratamentos a laser e fototerapia, dois procedimentos minimamente invasivos, dizem mostrar resultados visíveis após três sessões. Os preços variam, mas espere gastar pelo menos $200.