casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Efeitos da Cafeína no Peso

Segundo Mayo Clinic: "Alguns estudos indicam que café ou chá com cafeína pode impulsionar levemente perda de peso ou prevenir ganho". Embora cafeína possa ajudar manter peso, não causa perda significativa. Afeta peso de várias formas.

Apetite

Xícara de 240 ml café (120mg cafeína) pode suprimir apetite por algumas horas. Pode dar errado após efeito passar, deixando pessoa com mais fome.

Metabolismo

Cafeína é estimulante. Estimula cérebro, reações corporais e metabolismo. Aumento metabólico ocorre porque cafeína aumenta termogênese (energia que corpo produz da digestão).

Efeito Diurético

Cafeína é diurético. Aumenta água expelida na urina. Perda hídrica reduz peso corporal.

Efeitos Adversos

Cafeína pode aumentar desejos por comida ao liberar cortisol (hormônio do estresse). Para muitos, estresse leva a comer demais. Cafeína também pode causar resistência à insulina, afetando glicemia.

Considerações

Se consome cafeína para emagrecer, evite açúcares, laticínios gordurosos e óleos processados. Se café é a bebida, beba puro (sem açúcar/leite) para ser eficaz.