Como fazer uma bandeja de lanche saudável para ajudar a perder peso

Alimentação saudável não tem de ser chato ou sem gosto, nem significa que você nunca pode ter snacks. Enquanto isso não significa que você terá que afastar-se de sorvete cheio de gordura , batatas fritas grandes e molho de queijo cheddar em nachos. Mas você pode ter iogurte congelado , fatias de batata -doce e um pouco de mussarela desnatado. Lanches saudáveis pode ajudá-lo em sua busca para perder peso como mantê-lo de sentir fome e evitar compulsão sobre os alimentos errados . Uma variedade de escolhas saudáveis listados abaixo fará uma bandeja delicioso, atraente e enchendo lanche. Coisas que você precisa
faca de cozinha afiada
prato grande ou bandeja de frutas frescas

queijo mussarela de leite desnatado Baixo teor de gordura
iogurte sem gordura
Legumes frescos
Fat fazenda livre de vestir
varas do pretzel Fat- grátis de tiras de tortilla Fat - livres de Salsa
pipoca Ar bateu
Temperos (opcional)
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1

Selecione uma ou duas porções de frutas frescas diferentes . Escolha 28 uvas, 1 xícara de amoras ou 15 morangos , - cada um tem 100 calorias ou menos. Adicione 1 à 2 onças de leite desnatado Queijo mussarela .
2

Escolha uma ou duas porções de vegetais frescos e alguns rancho sem gordura vestir para usar como um mergulho . Até mesmo grandes quantidades de aipo , alface e cenoura crua vai mal colocar um dente em seu limite de calorias. Meia pimenta vermelha ou verde ou três floretes de brócolis com 2 ou 3 colheres de sopa. da fazenda é outra boa opção .
3

Escolha alguns petiscos à base de grãos de enchimento para completar seu lanche bandeja . Escolha de 40 a 50 varas do pretzel , duas xícaras de pipoca ao ar ou alguns gramas de baixo teor de gordura batatas fritas de pacote com 2 colheres de sopa. de salsa para preencher seus desejos de crocância e guloseimas salgadas.
4

Experiência com temperos para variar os sabores de seus lanches . Polvilhe canela em pó em fatias de maçã . ou um pouco de gengibre em segmentos de laranja ou tangerina . Adicione um pouco de queijo parmesão , alho pimenta ou tempero italiano a pipoca para uma saborosa .