Como reduzir o peso de água

Pessoas reter o peso da água para uma variedade de razões, incluindo problemas renais, doenças cardíacas e constipação. Às vezes, o peso da água é relacionada aos hormônios , especialmente em mulheres . Muitas pessoas a reduzir o peso da água por meio de medicamentos de prescrição , mas estes medicamentos pode ser difícil em seus corpos. A retenção de água pode criar um monte de frustração para aqueles que estão tentando perder peso . Como a causa mais comum de retenção de água é de comer muito sódio, uma das melhores maneiras de reduzir o peso da água é mudar sua dieta. Instruções
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Esteja ciente do teor de sódio em alimentos e bebidas . Fique abaixo de 1.000 mg de sódio a cada dia.
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Coma alimentos menos processados. A maioria dos alimentos processados contêm uma grande quantidade de sódio , o que aumenta o peso da água . Por causa da flutuação de hormônios , as mulheres são especialmente predispostos a ganhar peso de água quando consomem muito sódio .
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Coma frutas frescas todos os dias. A fruta é um diurético natural. Bananas , damascos e passas são ricas em potássio e magnésio, que ajudam a reduzir o peso da água .
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Coma muitos vegetais que contêm diuréticos naturais , como tomate , cenoura, aipo , pepinos e folhas de alface verde.
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Escolha carboidratos de grãos integrais em vez de farinha branca e açúcar branco. Prisão de ventre aumenta a retenção de água , para comer uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir o peso da água.
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Aumentar a ingestão de cálcio. Tomar suplementos de cálcio , comer iogurte e beber 1 por cento de leite . É melhor para obter cálcio a partir de fontes de alimentos em vez de suplementos.
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beber até oito copos de água todos os dias. Se você está bebendo bebidas de dieta , mude -as com água e gengibre ou chá dente de leão. Há uma grande quantidade de sódio na maioria das bebidas dietéticas , especialmente refrigerantes.
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Exercício. Ele ajuda a reduzir o peso da água através da transpiração e aumento da respiração .