Formas Eficazes de Reduzir Retenção de Líquidos e Inchaço

Pessoas retêm peso de água por várias razões, incluindo problemas renais, condições cardíacas e constipação. Às vezes, peso de água está relacionado a hormônios, especialmente em mulheres. Muitas pessoas reduzem peso de água através de medicação prescrita, mas estas drogas podem ser duras para seus corpos. Retenção de água pode criar muita frustração para aqueles que estão tentando perder peso. Como a causa mais comum de retenção de água é comer muito sódio, uma das melhores maneiras de reduzir peso de água é mudar sua dieta.

Instruções

1. Esteja ciente do conteúdo de sódio em alimentos e bebidas. Mantenha-se abaixo de 1.000 mg de sódio todos os dias.
2. Coma menos alimentos processados. A maioria dos alimentos processados contém muito sódio, que aumenta peso de água. Devido a hormônios flutuantes, mulheres são especialmente predispostas a ganhar peso de água quando consomem muito sódio.
3. Coma frutas frescas todos os dias. Fruta é um diurético natural. Bananas, damascos e passas são ricos em potássio e magnésio, que ajudam a reduzir peso de água.
4. Coma muitos vegetais que contêm diuréticos naturais como tomates, cenouras, aipo, pepinos e alface verde.
5. Escolha carboidratos integrais em vez de farinha branca e açúcar branco. Constipação aumenta retenção de água, então comer uma dieta rica em fibra ajuda a reduzir peso de água.
6. Aumente ingestão de cálcio. Tome suplementos de cálcio, coma iogurte e beba leite 1% desnatado. É melhor obter cálcio de fontes alimentares em vez de suplementos.
7. Beba até oito copos de água todos os dias. Se você bebe bebidas diet, troque-as por água e chá de gengibre ou dente-de-leão. Há muito sódio na maioria das bebidas diet, especialmente refrigerantes.
8. Exercite-se. Ajuda a reduzir peso de água através de suor e respiração aumentada.