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Maneira de Perder Peso e Ficar Magro: Dieta, Exercício e Truques Visuais

Manter figura esbelta dá trabalho. Médicos incentivam estilo de vida saudável para manter saúde: dieta equilibrada e exercício moderado. Se quer realmente perder peso e se sentir mais magro, mantenha consistência no plano escolhido. Também pode se vestir de formas que pareça mais magro do que é. Isso pode ajudar a manter a dieta.

Crie um Plano de Dieta

Cada pessoa é diferente, então perdem peso em ritmos e formas distintas. Comece com dieta equilibrada e diário alimentar. Isso desencoraja beliscar durante o dia.

Contar calorias é crucial. É tedioso e chato para muitos, mas apenas comer saudável não garante que não comerá mais que o necessário.

Planeje refeições uma semana de cada vez. Inclui todas refeições e lanches. Compre e prepare comida antecipadamente, se puder, e anote calorias no calendário de refeições. Isso evita drive-thru no almoço/jantar. Calendário também facilita dieta e exige menos decisão na hora de comer.

Antes de iniciar plano, ou se quer tentar planos da TV, consulte seu médico primeiro.

Faça Exercício

Exercitar 3-4 vezes/semana ajuda a perder peso. Se não gosta de máquinas, considere aulas em academia. Muitas oferecem dança do ventre, hip hop, aeróbica, yoga e outras aulas divertidas. Pode inscrever-se em mais de uma se aventureiro.

Outra opção: pequenos passos diários, como escadas em vez de elevador, estacionar longe da entrada e caminhada rápida. Objetivo: elevar frequência cardíaca.

Exercícios de tonificação apertam músculos. Flacidez no braço reduzida/eliminada com halteres leves. Abdominais tonificam barriga; elevação de pernas aperta panturrilhas e coxas. Pode fazer em casa, mais atrativo para alguns.

Vista-se para Parecer Magro

Certas roupas fazem parecer mais magro. Regra: roupas escuras geralmente emagrecem. Não significa usar só preto. Calça escura com blusa clara, ou blusa escura com jeans azul marinho fica bem em todos.

Se parte inferior do corpo é maior, crie equilíbrio com calças que abrem levemente na barra. Reta melhor que afunilada. Evite calças com estampas grandes ou cores vivas, pois destacam metade inferior.

Se parte superior é maior, crie equilíbrio com blusas estreitas nos ombros e busto.