Como se Livrar do Queixo Duplo para Homens

O temido queixo duplo é impossível de esconder e pode parecer impossível de eliminar. Um queixo duplo se desenvolve por alguns motivos. Se você é mais jovem, é por causa do ganho de peso. Conforme envelhece, sua pele cede e seus músculos perdem parte do tônus juvenil, o que também pode levar a um queixo duplo. Para se livrar do queixo duplo, você precisa focar em perder peso junto com apertar a pele e tonificar os músculos do pescoço e mandíbula. Isso pode ser alcançado de várias formas. Mesmo se você tiver predisposição a ganhar gordura no pescoço, ainda pode se livrar do seu queixo duplo.

O que Você Vai Precisar

• Cinto de levantamento de peso
• Chiclete sem açúcar

Instruções

1. Mude para uma dieta bem equilibrada, rica em proteínas e pobre em gorduras saturadas e carboidratos amiláceos. Isso permitirá que você perca peso em todo o corpo. A alta proteína promoverá o crescimento muscular, o que levará a um metabolismo aumentado e maior perda de peso.
2. Inicie um bom regime de exercícios que inclua exercícios cardiovasculares como corrida, bem como treinamento com pesos para ajudar a apertar e tonificar os músculos de todo o corpo. Mesmo quando você está trabalhando outros músculos do corpo, seus músculos do pescoço e mandíbula estão trabalhando estaticamente ou, em alguns casos, como movers secundários.
3. Gaste parte do seu tempo na academia em exercícios que visem especificamente os músculos do pescoço. A maioria das academias terá uma máquina de extensão de pescoço que permitirá realizar quatro exercícios básicos de pescoço. Para o primeiro exercício, simplesmente coloque a testa contra um apoio na máquina. Mantendo o corpo imóvel e reto, pressione para frente com os músculos do pescoço até o queixo tocar o topo do peito e depois deixe lentamente a cabeça voltar à posição reta. Faça este exercício para frente e para trás. Deve haver também uma máquina que permita fazer o exercício para ambos os lados, esquerda e direita.
4. Faça exercícios de platisma em casa. A razão para fazer este exercício em casa é porque você parece bobo fazendo em público. Este exercício é realizado abrindo a boca bem e esticando a mandíbula e o lábio inferior acima da fileira superior dos dentes. Resulta em uma careta, mas exercita o músculo platisma que corre ao longo do queixo e desce pelo pescoço. Ao tonificar este músculo, você pode ajudar a se livrar do queixo duplo.
5. Mantenha uma boa postura. Ao curvar-se no assento ou em pé, você cria folga nos músculos da mandíbula. Má postura contínua pode aumentar a flacidez da pele e músculos ao redor do pescoço. Boa postura também ajuda com problemas nas costas.
6. Comece a mascar chiclete regularmente. Mascar chiclete trabalha os músculos do pescoço e mandíbula e pode ajudar a mantê-los tonificados. Use chiclete sem açúcar para prevenir cáries. Mascar chiclete é um hábito que exercita sua linha da mandíbula e ajuda a se livrar do queixo duplo para um homem.