Segredos da perda de peso rápido

Se você precisa perder alguns quilos rapidamente para uma ocasião especial , segredos de perda de peso rápida pode ajudá-lo a queda de peso rápido. Você deve ter em mente que estas escolhas de dieta pode não ser as escolhas mais sábias de longo prazo e são mais adequados para um rápido iniciar uma dieta ou tentando perder peso rapidamente. Se você perder peso muito rapidamente, você provavelmente irá recuperá-la. Segredos de perda de peso rápida são mais utilizados para a perda de peso a curto prazo. O que comer

Se você precisa perder peso para um grande evento, um acidente de dieta de três dias pode fazer uma grande diferença em seu corpo. Cortar sua contagem total de calorias diárias de entre 1.000 e 1.200 calorias . Para perder peso mais rápido , mantenha os carboidratos totais diárias com menos de 35 gramas por dia. Foque a sua dieta em proteínas magras e baixas legumes carboidratos. Você ainda vai perder peso, mas não tanto , com um plano de dieta de carboidratos um pouco maior.
Exercício

Adicione aproximadamente uma hora de exercício aeróbio a sua rotina diária para ajudar a peso de sair mais rápido. Se você já está se exercitando , bata -se um pouco a sua rotina . Evite excesso de exercício , uma vez que pode levar a retenção de água e diminuir suas chances de perda de peso rapidamente. Dieters que não foram exercendo deve escolher um plano de exercícios razoável , como caminhada rápida, ou falar com seu médico ou um profissional de formação para a assistência antes de iniciar um plano de exercícios vigorosos quando se esforçando para perda de peso rápida.

Manter-se saudável

corte suas calorias e aumentando o seu exercício pode forçar seu corpo. Tente relaxar e cuidar de si mesmo , enquanto trabalhava na perda de peso rápida. Permita-se uma hora a mais ou menos de sono por noite e ficar bem hidratado. Beber de 8 a 10 copos de água por dia irá ajudar a evitar a retenção de água , manter a sua energia para cima e reduzir a sensação de fome . Você também deve tomar um multivitamínico de boa qualidade para evitar deficiências nutricionais , enquanto você tenta perder peso rapidamente.