Maneiras de reduzir a gordura corporal Percentagem

As pessoas estão sempre falando sobre maneiras de perder gordura e entrar em forma. Não existe uma única solução mágica , mas fazer um plano que envolve a ser mais ativo e comer mais saudável --- e aderindo a ela --- pode ir um longo caminho para atingir um percentual de gordura corporal mais baixa. Prestação de contas também é um componente-chave de um plano . Torne-se mais activa

Você não necessariamente tem que treinar como um corredor de maratona para perder gordura corporal. Em vez disso, encontrar pequenas maneiras de aumentar sua atividade física. Por exemplo, tomar as escadas em vez do elevador , estacionar o seu carro um pouco mais longe do nosso destino a ficar um pouco curta , e levar o cachorro para uma caminhada mais longa . Quando você está pronto para começar um programa de exercícios , converse com um médico para determinar a melhor forma de começar.
Comer mais saudável

Comece a planejar uma dieta mais saudável , mesmo antes de entrar supermercado. Prepare uma lista de refeições para a próxima semana e os alimentos que você precisa comprar para torná-los para que você não acabam optando por mais fácil de fazer , as refeições menos saudáveis ou food.When lixo preparar refeições, cozinhar porções moderadas de tamanho e só comer essa quantidade. Além disso, não pule as refeições , porque isso pode levar a excessos mais tarde.
Encontre um parceiro

Accountability faz qualquer regime mais eficaz. Saber que alguém irá verificar -se sobre você , sua dieta e rotina de exercícios é um motivador adicional. Este parceiro pode até exercer com você ou compartilhar ideias de receitas para ajudar a entrar em forma. Você verá que trazer outra pessoa para a rotina com você vai lhe dar mais motivos para trabalhar duro e fazer você menos propensos a ignorar os treinos ou enganar as refeições.