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Como medir o sucesso durante a perda de peso

Quando você está tentando perder peso , é importante para medir o sucesso da perda de peso . Isso garante que você está cumprindo seus objetivos e também vai inspirá-lo a continuar. Escolha a olhar para perda de peso sucessos de muitos ângulos diferentes. Se você escolher apenas um , como o número da escala , você não vai ver o quadro inteiro . Lembre-se que muitas pequenas realizações na perda de peso se somam a uma saudável você. Quanto mais você souber sobre onde você está , o que é mais fácil manter um programa de perda de peso. Coisas que você precisa
Escala
monitor de gordura corporal
Notebook ou calendário
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um

Definir metas para medir o seu sucesso. É importante entender onde você está começando e para onde você quer ir . Criar uma meta de perda de peso grande e várias outras menores. Por exemplo, se você quer perder 50 quilos em geral, estabelecer metas para perder 10 quilos ao longo do caminho . Não só pensar sobre a perda de peso em termos de libras. Você também pode definir metas para caber em um determinado tamanho, perder centímetros de sua cintura ou melhorar o seu condicionamento físico.
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Use uma escala para monitorar seu peso. A escala é provavelmente a forma mais comum de ver o sucesso da perda de peso. Uma vez por semana , subir na balança para ver se o seu peso diminuiu. Tente não ficar desapontado se você não vê muita mudança . Se você está aumentando a massa muscular ao mesmo tempo em que a perda de gordura , o seu peso não pode se mover.
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Tire suas medidas do corpo em uma base semanal . Medidas do corpo pode mostrar-lhe uma perda de peso que não está aparecendo na escala. No mínimo , tomar medidas de seu peito, cintura e quadris. Você pode querer medir braços e coxas também.
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Verifique se o seu percentual de gordura corporal para a melhoria. O monitor de gordura corporal mostra que porcentagem do seu corpo é gordura. Escalas avançadas irá medir sua gordura corporal , além de seu peso, mas você também pode medir a gordura corporal com pinças . Um consultório médico , por vezes, tem formas mais avançadas de medição de gordura corporal, mas não é necessário ir ao médico para medir a gordura corporal regularmente.
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Sinta a diferença em suas roupas. Como você perder peso, um dos sinais mais reveladores será que suas roupas se encaixam de forma diferente. Você pode ver o seu sucesso na perda de peso , simplesmente observando como suas roupas tornam-se mais solto.
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Tente fazer atividades mais difíceis. Quando você aumentar sua atividade física para perder peso , você se torna melhor e melhor em atividades físicas. Desafie-se para ver se você pode melhorar semanal. Mantenha um diário de exercícios e tentar quebrar seus próprios "registros ". Note como a perda de peso faz com que as atividades físicas mais fácil.