Dicas para Perder Gordura Abdominal com Tofu

Entenda os Benefícios do Tofu

O tofu é feito de soja, é rico em proteína vegetal, o que proporciona saciedade precoce. Também melhora a digestão e ajuda o corpo a eliminar peso de água retido. O produto é muito baixo em gordura, sendo alternativa mais saudável a proteínas tradicionais como carne bovina, suína e ovos.

Inclua Tofu na sua Dieta

Embora o tofu seja fonte magra de proteína, não queima gordura diretamente. Em vez disso, promove saciedade e permite comer menos. Aliado a dieta saudável e rotina de exercícios, ajuda a focar e queimar gordura. Para perder gordura abdominal, substitua proteínas mais gordurosas (porco, carne bovina) por tofu várias noites por semana e continue treinando. Exercícios cardiovasculares de alta intensidade são especialmente úteis para queimar gordura do estômago; aulas como Pilates ou Zumba ajudam a tonificar e fortalecer músculos abdominais, firmando a barriga.

Cozinhe com Tofu

O tofu é extremamente versátil, disponível em diversas texturas e tamanhos. Variações o tornam perfeito para dezenas de receitas. Bata tofu macio (sedoso) com frutas, iogurte e sucos para smoothie rico em proteína, ou adicione tofu extra-firme à frigideira com vegetais favoritos e pouco molho para stir-fry. Tofu também pode ser marinado e grelhado em espetos com pimentões, cebolas e tomates. Use tofu de várias formas para manter uso regular e evitar tédio.