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Como encontrar meu tipo de corpo para perda de peso

Perda de peso é uma meta admirável , mas algumas pessoas têm mais dificuldade do que os outros perder peso. Se você é uma daquelas pessoas que têm dificuldade para perder peso indesejado , você pode se beneficiar de conhecer o seu tipo de corpo. Conhecer o seu tipo de corpo vai ajudar com um plano específico para você. Tipos de corpo se dividem em três categorias: mesomorph , endomorph e ectomorph . Coisas que você precisa
Espelho
Fita Métrica
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Olhe no espelho para determinar onde o seu peso está em seu corpo. O Mesomorph é um corpo naturalmente magro, musculoso , igualmente proporcional em cima e em baixo. O peso ganhos endomorph facilmente e é dividido em quer ter uma forma de pêra (peso mais abaixo da cintura nos quadris e coxas ), ou uma forma de maçã (cintura de 35 polegadas ou mais para as mulheres ou 40 polegadas ou mais para os homens) . O ectomorfo é naturalmente magro e fino - às vezes frágil - . E tem dificuldade em ganhar peso
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Use a fita métrica e medir o seu peito , a cintura (ao nível do umbigo ) e quadris ( em torno de toda parte das nádegas ) . Mesomorphs têm quase igual peito e medidas do quadril , com cintura caindo abaixo estas duas medidas . Endomorphs ganhar peso com facilidade . Sua cintura é geralmente muito maior do que o seu peito e quadris. Ectomorphs têm mais dificuldade para ganhar massa muscular, e suas medidas são geralmente iguais. .
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Use a imagem espelhada e medições para determinar o seu tipo de corpo e usar o seguinte como um ponto de partida para a perda de peso. Todos os três tipos de corpo deve seguir um plano de alimentação saudável . Mesomorphs geralmente têm uma maior ingestão de proteínas e hidratos de carbono complexos para permitir a formação de músculo . Endomorphs normalmente seguem um baixo teor de gordura , baixo teor de carboidratos e /ou plano de alimentação de baixa caloria. Ectomorphs vai comer uma dieta mais rica em gordura e rica em carboidratos , para permitir ganho de peso saudável.