Tratamentos para retenção de água: como eliminar peso líquido

Existem muitas causas de retenção de água, ou peso líquido. Mas felizmente, perder peso de água é fácil uma vez que você identifica a causa. Reter fluidos pode resultar em peso adicional — especialmente no estômago e coxas. O peso de água é frequentemente confundido com gordura corporal. No entanto, você pode perder peso de água mais rápido que gordura corporal. Na verdade, é possível perder vários quilos de peso de água em poucos dias.

Limite sua ingestão de sódio

Uma dieta rica em sódio é uma causa primária de retenção de água. No entanto, alterar seus hábitos alimentares e escolher alimentos com baixo teor de sódio pode reverter a retenção de líquidos. Segundo um estudo do CDC, a pessoa média consome aproximadamente 3.500 mg de sódio por dia — às vezes mais. Para reduzir ou prevenir peso de água, é melhor consumir cerca de 1.500 mg por dia. Selecione seus alimentos cuidadosamente e leia rótulos de embalagens. Alimentos processados e refeições congeladas normalmente têm alto teor de sódio. Em vez disso, escolha frutas e vegetais frescos. Se comprar vegetais enlatados, enxágue-os em água antes de cozinhar ou escolha alternativas com baixo teor de sal.

Aumente a ingestão de líquidos

Beber quantidades inadequadas de água também pode resultar em retenção de água. Para combater rapidamente a condição, aumente sua ingestão de água e outras bebidas que promovam a expulsão de excesso de fluidos no corpo. Beba entre oito e dez copos de água por dia. Fluidos ideais também incluem chás e suco de cranberry, que atuam como diuréticos naturais. Além disso, o consumo moderado de bebidas cafeinadas estimula os rins e elimina água extra do corpo.

Modifique seus medicamentos

Certos medicamentos impactam a capacidade do seu corpo de perder água. Estes incluem medicamentos como esteroides prescritos (prednisona) e algumas pílulas anticoncepcionais. Alterar ou reduzir sua dosagem pode eliminar a retenção de água. Se não funcionar, converse com seu médico sobre um medicamento alternativo. Diuréticos de venda livre ou prescritos também são remédios eficazes. Diuréticos — também chamados de pílulas de água — aumentam a frequência da micção, permitindo eliminar excesso de sódio e fluidos do corpo.