Plano de dieta para perder peso em 2 Dias

Bater dieta nunca é realmente uma boa ideia , uma vez que as forças de seu corpo em pensar que está em condições de fome e vai realmente abrandar o seu metabolismo , reduzindo a sua capacidade de perder peso. Isso significa que mesmo se você só comer 700 calorias em um dia --- muito baixo para um adulto saudável de qualquer idade --- você não pode perder peso. Quando é agudamente privado de calorias , o corpo canibaliza tecido muscular para preservar as reservas de gordura , derrotando assim seu objetivo de perda de gordura. Muscular magra é o que queima calorias para permanente , perda de peso a longo prazo. O que é uma dieta Bater?

Bater dietas são muito baixos em calorias e não fornecem alimentação adequada em proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais para apoiar as atividades físicas e mentais normais. Se você consumir menos de 1.000 calorias em um dia, você pode perder uma libra --- mas vai ser recuperado em um dia, uma vez que você comer dietas normally.Crash pode eliminar um grupo alimentar inteiro, como hidratos de carbono, ou eles podem consistir apenas de proteína e água . Eliminando fibra fibra importante pode criar irregularidade solúvel e insolúvel é necessária para mover os resíduos para fora do trato gastrointestinal.
Perigos das dietas rápida perda

Você pode ter sido tentado simplesmente passar fome por dois dias antes de um evento importante onde você quer olhar e sentir mais fino. No entanto, dietas radicais pode resultar em desidratação , constipação, fraqueza, fadiga e irritabilidade. Algumas pessoas chegam a sair em erupções na pele de vitamina e mineral deficiencies.Worse , por acidente de dieta por alguns dias , o risco de perder sua força de vontade , comer demais e consumindo muito mais calorias do que você normalmente faria --- e ganhar peso adicional. Recuperando é um efeito colateral comum e não apenas frustrante, mas pode levar a outros comportamentos destrutivos como o uso de laxantes. Se o ciclo se torna habitual , o risco de transtornos alimentares é alta.
Tente uma Nutricional -Boost Diet Em vez

Se você precisa de dieta para perder tanto peso possível em dois dias , siga as orientações dietéticas projetados pelo Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) em minha Pirâmide Alimentar para perda de peso . Coma vegetais frescos, frutas , grãos integrais , proteínas magras , laticínios desnatados , leguminosas e gorduras não- saturadas. Use os seus menus de amostra e preparar quatro ou cinco pequenas refeições e dois muito pequenos snacks. Prepará-los um dia antes e consumir apenas os alimentos planejadas para cada dia do seu plano de dois dias.
Novos Hábitos

Idealmente, você vai sentir a diferença de comer uma dieta equilibrada , e estender sua experiência de dois dias , adicione o exercício moderado e um plano de gestão do stress --- e você vai perder peso , de forma permanente e com segurança.