Dicas sobre negativos calorias Food Recipes

A " calorias negativas " alimento é um alimento que requer mais calorias para digerir do que são encontrados na própria comida. Se uma porção de brócolis contém 25 calorias, mas tem 80 calorias para realmente digerir , a teoria diz que você vai queimar um adicional de 55 calorias de gordura corporal. Seja verdade ou não, o fato é que a maioria dos alimentos chamados negativo calorias são frutas e legumes - grupos de alimentos que são altamente recomendados em quase qualquer plano de dieta. Frutas e legumes a considerar

Os alimentos incluídos em listas de alimentos calóricos mais negativos incluem anis , maçãs, aspargos, brotos de feijão , beterraba, mirtilos, brócolis, repolho (verde) , melão , cenoura, couve-flor, caiena , aipo, chicória , pimenta , canela, coentro , cravo , coentro, cranberries , pepinos, cominho , endro, endívia , sementes de erva-doce, semente de linhaça , gardencress , alho, gengibre , uva , feijão verde, melão , brócolis , couve, alho-poró , limões, alface , limão , manga, semente de mostarda , cebola, laranja , mamão , salsa, pêssegos , abacaxi, radicchio , rabanetes , framboesas, espinafre, abóbora, morango, tangerina , tomate, nabo , agrião, melancia e abobrinha.

Como você pode ver na lista acima, é possível fazer uma grande variedade de saborosos - mesmo picante - pratos com esses chamados alimentos de calorias negativas, incluindo salteados vegetais, sopas de legumes , frutas ou saladas de vegetais , smoothies e bebidas de sumo .
Use Outros Grupos de alimento com moderação

ao fazer estas frutas e legumes o foco principal de qualquer receita , e adicionando apenas uma quantidade mínima de ingredientes como carnes , laticínios e óleos , você pode criar uma fantástica variedade de pratos de baixas calorias saudáveis. Use um óleo mais leve, mais saudável para cozinhar , e usá-lo com moderação. Ao fazer smoothies ou outras receitas usando produtos lácteos , tente usar apenas água ; mas se leite ou iogurte é necessário , adicione uma colher de sopa de cada vez até chegar a uma consistência aceitável. Corte a carne em pedaços pequenos e limitar a servir de 3 onças ou menos.
Temporada liberalmente com especiarias e ervas

Nada é pior do que uma dieta branda alimentos . Aproveite a variedade de ervas e especiarias que são considerados alimentos de calorias negativas , e usá-los livremente em pratos como o cozido de maçã com uma cobertura generosa de canela , um mexicano stir fry de espinafre, cebola e tomate , que é pesado sobre o coentro e pimentas , ou um pesto que é luz sobre as nozes e queijo, mas intenso no alho e pimenta . Experiências podem ajudá-lo a encontrar uma deliciosa alternativa para um prato proibido.
Gordura e açúcar

Petróleo e adoçantes devem ser usados o mínimo possível , mas se você quiser usar , escolha as opções mais leves . Azeite extra virgem ou óleo de canola são muito melhores do que a manteiga ou margarina . Um óleo em spray é melhor do que um óleo mineral . Ao utilizar adoçantes , procure as variedades naturais, como Splenda ou adoçantes à base de estévia como Truvia que não perdem a sua doçura quando aquecido .