Low Calorie Foods

A lista de alimentos de baixa caloria é um bom recurso para quem assistir o seu peso ou em uma dieta. Os rótulos dos alimentos pode ser confuso às vezes em relação ao que serve porções. Restaurante e mercearias porções de loja muitas vezes não têm o seu conteúdo calórico afirmou . É melhor ter uma idéia de quantas calorias estão em determinados alimentos para obter uma estimativa aproximada do conteúdo calórico dos alimentos preparados . Frutas

fruta é uma fonte nutritiva de antioxidantes e nutrientes e é geralmente baixa em calorias. Água frutos fibrosos solúveis ficar mais tempo no estômago ; que mantém você mais completo. Eles também ajudam a descarga de resíduos para fora do sistema . Essas frutas consistem em maçãs, tâmaras, amoras , framboesas, morangos , pêras, figos , mangas e melancias .

Legumes

Trevas vegetais de folhas verdes são baixos em calorias e fornecer volumoso para aliviar a distensão abdominal, constipação e eliminação de toxinas . Por exemplo, 1 xícara de espinafre contém sete calorias , como faz 1 xícara de acelga . Outros vegetais de folhas verdes incluem alface, mostarda, couve, couve , brócolis e rúcula. Adicione estes legumes para saladas ou sanduíches em massa de enchimento e de refeições saudáveis.
Dairy

Dairy é generlly um alimento de alto - calórica. Apesar de uma boa fonte de cálcio e proteína , qualquer refeição com um monte de laticínios vai acumular as calorias. Uma fatia de queijo cheddar contém 113 calorias . Imagine a quantidade de fatias de mussarela que estão em uma pizza. Você pode substituir cabra ou queijo feta para queijos mais calóricos . Uma onça de queijo de cabra é de 76 calorias e pode ser polvilhado em cima de saladas ou pizza. Você pode encontrar feta em gordura reduzida ou reduzidas marcas calorias .
Protein

A maioria dos americanos comem mais proteína do que seus corpos necessitam. A American Heart Association recomenda que dieters ficar longe de dietas ricas em proteínas . Confira as proteínas de baixa caloria , como peixe, peru , frango e frutos do mar. Um pedaço de tilápia tem tipicamente cerca de 100 calorias e oito grandes camarão tem 44 calorias . Compare isso com uma lingüiça de porco , que geralmente tem calorias 200 -plus

Carboidratos

carboidratos mais complexos têm uma copiosa quantidade de calorias. ; no entanto, se você escolher um carboidrato de grãos inteiros você vai obter os benefícios da mesma rubor seu corpo de resíduos e excesso de água. Uma xícara de arroz integral tem 216 calorias, 3,5 g de fibra e 5 g de proteína. Arroz branco tem a mesma quantidade de calorias , mas 0,6 g de fibras e de 4,3 g de proteína . Grãos integrais vêm em uma variedade de produtos como macarrão de trigo , cous cous de trigo integral, pão de farelo e farinha de arroz . Faça uma mudança em sua dieta , selecionando alimentos que são baixos em calorias com outros benefícios de saúde.