Alta proteína dietas de perda de peso

Uma dieta rica em proteína é rica em alimentos que contêm grandes quantidades de proteína e limita os alimentos que são ricos em carboidratos . Essas dietas são considerados uma maneira segura de perder peso. Embora existam alguns proponentes de alta proteína, dieta baixa em hidratos de carbono que insistem todos os legumes e frutas devem ser limitado por longos períodos de tempo, os médicos geralmente concordam que a maioria das frutas e vegetais pode ser comido.

A dieta Atkins é provavelmente o mais popular dieta de alta proteína , eo plano pode ser seguido gratuitamente no Atkins.com A dieta de Atkins. O plano de Atkins recomenda eliminar o açúcar , limitar os carboidratos e comer mais proteína. Limitando carboidratos ajuda a vez de gordura corporal em uma fonte de energia. Este , por sua vez , ajuda o corpo a perder peso. Comer um alto nível de proteína presente na dieta vai manter o corpo impulsionado com energia e ajudar a construir músculos .

A dieta Atkins limita a ingestão de carboidratos , inicialmente, para cerca de 30 g por dia . Os níveis de hidratos de carbono recomendados pode variar dependendo da quantidade de peso de uma pessoa que necessita de perder assim . Os alimentos a evitar são completamente batatas, pão , massas e mais frutas, pelo menos nas fases iniciais da dieta.

Praticantes pode esperar para ver a perda de peso rápida, pelo menos nas primeiras semanas de dieta.
de alta moderada em proteínas dieta de carboidratos

Enquanto as pessoas perderam muito peso com a dieta Atkins, não há outra opção para comer uma dieta rica em proteínas para o peso perda. Comer uma alta proteína, dieta moderada em carboidratos . Esta dieta é especialmente bom para as pessoas que têm diabetes. Esta dieta , bem como a dieta Atkins, proíbe batata, milho , açúcar e macarrão. No entanto, frutas, vegetais e trigo integral , centeio e pães com fermento natural são OK para comer com moderação.

Pessoas seguindo este plano de alimentação são mais propensos a continuar este estilo de alimentação para uma vida. Porque há um monte de opções , este plano de alimentação também é mais fácil de seguir. Os carboidratos devem ser limitado a cerca de 30 por refeição.

Pessoas que seguem uma dieta moderada em carboidratos deve esperar para ver o peso diminuir lentamente a uma taxa de cerca de 1 a 2 libras. uma semana .
Protein Valores

A Universidade de Maryland Medical Center oferece uma calculadora de proteína on-line, que fornece a quantidade mínima de proteína para as suas necessidades diárias. Uma boa regra de ouro é a de adicionar cerca de uma 20 g extra de proteína para a ingestão diária de uma dieta de alta proteína . Advice
Médico

Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso. Se uma pessoa sofre de um problema de fígado , doença renal ou diabetes , é ainda mais importante que ele procura ajuda médica. Mulheres grávidas também devem falar com um médico antes de seguir uma dieta rica em proteína.