A Melhor Maneira de Perder Peso Após Parar de Fumar

Parar de fumar é uma das melhores coisas que pode fazer para saúde a longo prazo. O processo é tudo menos fácil e pode ter repercussões no peso. Muitos que param de fumar ganham peso, mas não é necessariamente inevitável. Pode perder peso após parar de fumar tomando os passos certos.

Encontre um Substituto

Comece mascar Nicorette, goma que é substituto de nicotina para quem para de fumar. Nicorette tem muitas das mesmas características da nicotina, que acelera seu metabolismo. Pode atuar como supressor de apetite temporário enquanto para de fumar cigarros.

Comece a Exercitar-se

Viva estilo de vida ativo. Isso ajudará a prevenir que fique sentado beliscando lanches e junk foods. Gaste pelo menos 30 minutos do seu dia exercitando. Caminhada, bicicleta, corrida e levantamento de pesos queimarão calorias e diminuirão desejos por nicotina. Pessoas que não seguem programa de exercício após parar de fumar são as que tendem a ganhar peso.

Alimentos Saudáveis

Coma frutas e vegetais quando tiver fome, e também pode ter alguns doces sem açúcar de vez em quando. Se não comer alimentos saudáveis e em vez disso entupir-se de itens calóricos como donuts e bolo, provavelmente ganhará peso. O ex-fumante pode beneficiar-se mantendo boca ocupada após colocar cigarro nela 10 a 40 vezes por dia.