Como perder peso rápido como um adolescente

Ser um adolescente com excesso de peso pode afetar sua atividade auto-confiança e limite. No entanto, existem maneiras de verter rapidamente os quilos em excesso e alcançar a sua imagem corporal ideal. Alguns adolescentes recorrem a hábitos alimentares pouco saudáveis, como dietas radicais para perder peso . No entanto , essas dietas não funcionam , e perda de peso é geralmente temporária . Fazer mudanças de estilo de vida simples podem ajudar você a perder peso - e manter o peso fora. Coisas que você precisa
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow - Calorie Foods (como iogurte, pão de trigo , saladas , cereais )
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Seja ativo. A vida sedentária contribui para o excesso libras . Exercite-se para perder peso. Junte-se uma equipe de esportes na escola, começar uma rotina de exercícios , passear no shopping , andar de bicicleta ou correr ao redor do bairro .
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Limite fast foods. Fast foods são rápida e conveniente. Infelizmente, estes alimentos também são engorda e ter uma alta ingestão calórica . Eliminar alimentos rápidos de sua dieta , ou se você comer em um restaurante fast food, escolher entre as mais saudáveis, alternativas de baixo teor calórico no cardápio , como frango ou saladas.
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Fique longe de açúcar. Para perder peso rápido como um adolescente, prestar atenção aos rótulos de alimentos e reduzir o consumo de guloseimas , como biscoitos, sorvetes, refrigerantes e doces.
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Beba água . Água age como um diurético para liberar o excesso de líquidos de seu corpo. Beba entre oito e dez copos de água por dia para reduzir a retenção de líquidos e perder o peso da água .
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Escolha alimentos saudáveis, não transformados. Os alimentos processados ou congelados são convenientes para adolescentes e crianças . Infelizmente, eles são ricos em sódio, o que contribui para o peso da água e quilos em excesso.
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Reduza o consumo de calorias. Alguns adolescentes têm um metabolismo alto, então eles podem comer uma dieta rica em calorias e manter seu peso corporal . Se você está tentando perder peso, reduzir a ingestão de calorias por 500 calorias por dia. Você vai comer 3.500 calorias a menos por semana, e perder entre um e dois quilos por semana .