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Banco Weider Pro 230: Montagem, Ajustes e Características - Icon Fitness

O Weider Pro 230 é um banco de musculação versátil distribuído pela Icon Fitness. Ajustável em múltiplas posições (inclinado, reto, declinado), funciona como banco para halteres e prancha abdominal (slant board) para treino de superior e core. Inclui travamento de pernas com 4 rolos para abdominais, oblíquos e flexores de quadril. Dimensões montado: 1,37 m (A) x 0,46 m (L) x 1,0 m (P).

Ferramentas Necessárias

• Duas chaves ajustáveis
• Martelo de borracha
• Chave de fenda chata
• Chave Phillips

Passo a Passo de Montagem (Resumo Técnico)

1. Estabilizador frontal (sem adesivo): Fixe à perna frontal com 2 parafusos M10x63mm + 2 porcas M10. Deixe frouxo.
2. Estrutura principal à perna frontal: 2 parafusos M10x63mm + 2 arruelas grandes M10 + 2 porcas M10. Deixe frouxo.
3. Estabilizador traseiro (com adesivo de aviso): Fixe à perna traseira com 2 parafusos M10x63mm + 2 porcas M10. Não aperte.
4. Perna traseira à estrutura: 2 parafusos M10x20mm + 2 arruelas M10. Aperte todas as porcas M10 agora.
5. Tubos do travamento de pernas (inferior e superior): Deslize na perna frontal, umedeça extremidades com água e sabão, coloque espumas nas pontas.
6. Suporte do encosto (pivot bracket) ao quadro do encosto: 2 parafusos M10x70mm + 2 porcas nylon M10. Deixe frouxo. Encaixe no slot superior da estrutura.
7. Encosto à estrutura principal: Aplique graxa (incluída) no parafuso M10x85mm. Conecte com porca M10. Aperte mas permita pivô livre.
8. Pino de travamento + cordão: Parafuso M4x16mm na base. Insira pino no furo de ajuste do suporte. Parafuso M10x20mm na extremidade do suporte + porca M10. Aperte tudo.
9. Encosto (estofado) ao quadro do encosto: Incline para alinhar. 4 parafusos M6x16mm firmes.
10. Assento à estrutura: 4 parafusos M6x60mm + 4 arruelas M6.

Verificação Final e Segurança

• Confira todos os parafusos e porcas apertados (exceto pivô do encosto).
• Teste todos os ajustes de inclinação/declinação — devem travar firmemente.
• Verifique rolos do travamento de pernas: giram livremente, espumas fixas.
• Capacidade máxima: verifique manual (geralmente 130–150 kg usuário + carga).
• Use sempre colchonete sob o banco para proteger piso e estabilidade.

Exercícios Principais no Pro 230

• Peito: supino reto/inclinado/declinado com halteres.
• Costas: remada unilateral apoiajo, pullover.
• Ombros: desenvolvimento sentado, elevação lateral.
• Braços: rosca direta, concentrada, triceps no banco.
• Core: abdominal no declinado, prancha com pés nos rolos, rotação russa.
• Pernas (auxiliar): step-up, bulgarian split squat (pé no banco).

Guarde o manual para referência de peças e garantia. Reaperte parafusos mensalmente com uso intenso.