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Ioga Elimina Gordura nos Quadris e Estômago?

Se já espiou aula de ioga na academia mas não teve coragem de entrar, arrisque-se e experimente essa prática milenar. Ioga é eficaz para construir músculos e criar sensação de calma e relaxamento. Embora ajude a queimar calorias para perder gordura no corpo todo, não dá para focar áreas específicas para perda de gordura.

Redução Localizada (Spot Reduction)

É mito que qualquer exercício possa focar e queimar gordura em parte específica do corpo. Essa teoria, "redução localizada", leva muitos a acreditar que trabalhar abdominais queima gordura ali. ExRx.net nota que perder gordura em área qualquer requer perder gordura geral no corpo todo.

Exercício Aeróbico

Forma eficaz de queimar calorias e gordura corporal. Seja treino em casa ou academia, muitas atividades aeróbicas disponíveis: caminhada, jogging, patinação, natação, ciclismo, dança, esportes (basquete, tênis), elíptico, step.

Ioga

Ioga ajuda a queimar calorias e reduzir gordura corporal, mas não queima calorias tão rápido quanto outros exercícios. Segundo Harvard Medical School, pessoa de 70 kg em aula de Hatha ioga de 1 hora queima apenas 298 kcal. Comparação: mesmo peso em bicicleta ergométrica moderada queima 520 kcal/hora.

Considerações

Se quer experimentar ioga e queimar gordura de quadris e barriga, combine aula de ioga com exercício mais vigoroso. Se academia tem aulas de ioga, faça aula e depois 1 hora na esteira, elíptico ou bicicleta. Dependendo do tipo de ioga, ganha benefícios de força e relaxamento, queima algumas calorias, e depois aumenta gasto com exercício adicional.