Os alimentos que a perda de peso Gatilho

Ter uma dieta bem equilibrada, juntamente com o exercício é essencial para o peso ideal e uma vida saudável . Para os indivíduos que procuram um impulso extra ao tentar perder peso , alguns alimentos contêm a proteína extra, nutrientes e vitaminas para desencadear o processo. Alimentos como nozes, frutos do mar e aveia contêm os ingredientes certos para ajudar as pessoas a manter uma dieta saudável e reforçar a perda de peso no processo. Salmão

salmão é extremamente benéfico para o corpo de várias maneiras , incluindo a promoção da perda de peso . Salmão contém ômega- 3 óleos e proteínas , que ajudam a desencadear a perda de peso e contribuem para um sistema imunológico saudável . Consumir duas porções de salmão por semana . Salmão pode também ser substituído por atum , tilápia ou marisco , que contêm os ácidos graxos essenciais e proteínas que incentivam a perda de peso.
Aveia

Embalado com fibra , vitaminas , cálcio, magnésio e potássio , a aveia tem a combinação perfeita que promove a queima de calorias , o que por sua vez desencadeia a perda de peso . Aveia também ajudam a reduzir o colesterol, controlar o diabetes e manter um sistema nervoso saudável . Consumir 3-5 taças de aveia por semana. Aveia pode ser comido cru ou cozido em água fervente. Farinha de aveia instantânea é uma alternativa aceitável e pode ser encontrado na maioria dos supermercados e mercados. Se aroma é desejado , não adicione manteiga ou açúcar para a aveia . Em vez disso, escolha frutas frescas fatiadas , como morangos ou mirtilos , que irá fornecer vitaminas essenciais e antioxidantes.

Nuts

Embora nozes são classificados no mesmo grupo como carne e aves , que não contêm gordura animal , gordura saturada ou colesterol . Em vez disso, as gorduras encontradas em nozes são consideradas gorduras benéficas . As nozes são também um lanche baixo teor de gordura que aumenta a grandes quantidades de proteína , magnésio e ferro . Eles também podem ajudar a diminuir o nível de colesterol no sangue. A melhor opção de nozes para desencadear a perda de peso são amendoins , nozes, pecans , amêndoas e sementes de girassol. Coma uma onça de nozes uma vez por dia , a fim de aumentar a perda de peso. Embora ricos em nutrição , nozes de macadâmia são ricos em contagem de calorias e contêm alguns gramas de gorduras saturadas e, portanto, devem ser excluídos.