Low Calorie & Dietas de baixo açúcar para Adolescentes

Adolescentes geralmente precisam dos mesmos nutrientes como adultos , apenas em diferentes proporções. Ao colocar o seu adolescente em uma dieta , certifique-se de que suas necessidades nutricionais estão sendo atendidas. Uma dieta " baixa caloria " para um adolescente ainda pode ser muito mais elevado em calorias do que uma dieta comparável para um adulto. A chave é a troca de escolhas alimentares saudáveis para alternativas insalubres . Plano de Dieta de 1800 calorias

Uma dieta de 1800 calorias por dia oferecido por Weight-Loss- Center.net é projetado para ajudar um adolescente perder peso. A dieta vem com o equivalente a dois dias de refeições sugeridas. Depois de obter uma sensação para os tipos de alimentos permitidos no plano de 1800 calorias , você pode estender a dieta por um ou outro misturando e combinando as escolhas alimentares incluídas no plano de dois dias em dias subseqüentes , ou a substituição de alimentos similares com aproximadamente a mesma nutricional conteúdo. A dieta substitui opções de refeição típica de um adolescente com alternativas mais naturais para estimular a perda de peso , mantendo calorias e ingestão de açúcar baixa.

Pequeno-almoço no dia 1 consiste em bolachas de cereais trigo , leite sem gordura , sementes de abóbora , uvas passas e uma maçã picada . O almoço é uma pita de trigo integral , atum com um pouco de maionese , uma cenoura e salada de alface e suco de vegetais . O jantar é um sanduíche de peito de frango com salsa, tomate, alface e cebola. Bolachas de trigo e queijo são uma sobremesa sugerida. Snacks sobre o plano incluem iogurte, biscoitos de trigo e uvas.

Sugestões de Everydiet para Crianças

Everydiet.com tem um plano com uma visão semelhante sobre os hábitos alimentares do adolescente . Depois de lembrar -lhe que um adolescente precisa de gorduras saudáveis para apoiar suas funções corporais normais , Everydiet leva a abordagem que as crianças devem dieta por consumir quantidades moderadas de proteína e uma boa quantidade de carboidratos saudáveis. As fontes naturais de carboidratos são superiores aos carboidratos processados . Alimente seus adolescentes grãos integrais , frutas e legumes , sempre que possível

Um café da manhã de amostra , segundo as diretrizes Everydiet inclui ovos mexidos com torradas com iogurte e frutas. Sugestões de almoço são frango e sopa de lentilha ou torta de carne com legumes verdes. Para o jantar, oferecer frango grelhado em um pita com pimentas e vegetais. Se você mantiver as opções de refeição natural calorias e teor de açúcar permanecerá automaticamente baixo , facilitando a perda de peso.
Adolescente Blueprint Diet

Outra calórico baixo , abordagem de baixo açúcar para adolescente dieta vem de TeenBodyBuilding.com . Bodybuilders são conhecidos por sua abordagem rigorosa para alimentação saudável , a fim de manter níveis extremamente baixos de gordura corporal para a competição. Assim, uma abordagem mais rigorosa para ajudar o adolescente perder peso é modelar sua dieta após a de um atleta adolescente ou fisiculturista. Muito parecido com as outras dietas sugeridas , esta abordagem se esforça para substituir alimentos processados com alternativas naturais .

Almoço em um plano de musculação adolescente será composto de ovos ou claras de ovo com farinha de aveia e um copo de suco de laranja. O almoço é frango, carne magra ou peixe com arroz integral ou pão de grãos inteiros . O jantar é outra porção de carne magra com legumes e uma porção de amendoim. Para um lanche , seu filho pode ter amendoim, nozes, amêndoas ou castanha de caju . Apesar de quão branda essa dieta pode parecer , é nutricionalmente estável, contendo um equilíbrio saudável de carboidratos naturais , proteínas magras e gorduras. O menu do dia da amostra é apenas um modelo . Varie o plano conforme necessário , girando as seleções de proteína e substituindo esses outros carboidratos como frutas , batata doce e alimentos de grãos integrais .