Plano para saltar o começo uma dieta

Uma boa dieta começa com uma ardósia limpa e toda uma nova abordagem para comer . A melhor maneira de começar uma dieta é para limpar sua casa de alimentos pouco saudáveis e encher sua cozinha com alimentos que são boas para você e propício para a perda de peso saudável. Seu estado de espírito é igualmente importante quando se trata de preparar -se para uma mudança de estilo de vida. Clearing

Ela começa com a sua cozinha. Remova as tentações antes de começar seu programa de dieta e você estará um passo à frente em seus objetivos de perda de peso . Reúna toda a comida lixo que é luz sobre nutrição e pesado em gorduras e açúcar. Isto inclui biscoitos, bolos , batatas fritas, bebidas cheias de açúcar e mais alguma coisa que você teria vergonha de ser visto comendo quando você está fazendo dieta . Condimentos e se espalha como maionese cheia de gordura , molhos e manteiga precisa ir tão bem. Todos eles podem ser substituídos por menor teor de gordura, alternativas de baixo teor calórico . Jogue fora ou doar todos os alimentos processados, como jantares em caixa ou em lata e pães brancos , pães e biscoitos.
Compras

A seção do produto é a sua primeira e melhor amigo. Stock-se em frutas e vegetais de todo tipo e cor . As frutas inteiras e legumes fazer grandes lanches e /ou uma parte importante de uma refeição saudável.

Ao comprar alimentos que são ricos em proteínas, ir para cortes magros de carne. Turquia ou peito de frango e peixes como salmão e atum estão cheios de proteína sem muita gordura . Queijos magros , nozes cruas e feijão também são fontes saudáveis de proteína.

Pães ricos em fibras , batata, aveia e massas de grãos integrais ajudará mantê-lo sentir-se cheio após as refeições , enquanto a adição de nutrição adicional.

Opte por leite desnatado em vez de leite integral. Ele carrega a mesma quantidade de nutrição , sem toda a gordura e calorias.

Olive e óleos de canola são boas para cozinhar e para molhos de salada . Baixa ou sem gordura queijo creme é melhor do que a manteiga ou margarina . Maionese baixo teor de gordura e molhos para salada são aceitáveis, desde que você mantenha o controle de quanto você está usando.
Prepare sua mente

Agora que você tem uma cozinha cheia de comida saudável , lembre-se do motivo pelo qual você está fazendo dieta em primeiro lugar . O mais provável é porque você gostaria de perder peso e /ou sentir-se saudável , mas mesmo essas razões podem pálido em comparação com o desejo de alimento que você se acostumaram a comer .

Encontre apoio em um amigo ou relativa. Compartilhe seus objetivos e pedir sua ajuda quando você precisa de alguém para ir quando você é tentado a trair sua dieta.

Postar fotos representando o seu peso ideal. Coloque-as em espelhos , bem como sobre a geladeira .

Suponha que você vai enganar em algum ponto. Saiba que um deslize não é um fracasso. O truque não está em ser perfeito, mas na sua vontade de se levantar e começar de novo. Espere o processo ser duro e saber que você tem o que é preciso para passar por isso e sair do outro lado com uma nova apreciação para si mesmo e para a alimentação saudável.