Estômago liso Diet Plan

A melhor maneira de cortar a flacidez do seu meio é a cortar calorias e comer refeições menores, mais freqüentes ao longo de cada dia. O exercício também desempenha um grande papel , porque você continuar a queimar calorias mesmo depois de pronto. A boa notícia é que você não precisa passar fome para ter uma barriga lisa . Você só precisa fazer escolhas sábias . Comece com café da manhã

Estudos têm demonstrado que a ingestão de café da manhã , na verdade, auxilia na perda de peso . Isso não significa que um grande pequeno-almoço de ovos , bacon e panquecas. Significa apenas começando algo saudável em seu sistema antes de começar o seu dia . Se você quer uma barriga lisa , boas opções de pequeno-almoço inclui iogurte desnatado e frutas, ou uma tigela de cereal de alta fibra e leite desnatado , ou se você estiver com pressa , um shake de proteína de baixa caloria.

Adicionar um Snack

Pequeno, pequenos-almoços saudáveis pode ajudar a perder peso, mas eles fazem muito pouco quando a idéia é reduzir a fome . Então está tudo bem - mesmo importante - para adicionar um lanche leve entre café da manhã e almoço. Isso, é claro , vai ajudá-lo a evitar excessos na hora do almoço ou se sentir como você está privando-se . Então, pegue uma maçã , banana, ou algumas uvas ou passas para beliscar enquanto você espera para o seu almoço.
Fazer o almoço

Se você seguir o plano pré- almoço e encher-se de frutas com sabor doce , cereais e iogurte, que você pode ser o desejo de algo salgado. Com isso em mente , um bom , saudável, almoço de baixa caloria pode consistir de uma pequena salada com molho de baixa caloria , coberto com cenouras , tomates e talvez até um pouco de atum luz ( ir fácil sobre o mayo, com não mais do que uma colher de sopa por xícara de atum) . E, acredite ou não, você pode substituir a salada com um sanduíche de todos os dias de peru magra ou peito de frango , alface, tomate e mostarda. Ir para o trigo ou outro pão integral em vez de branco , porque o trigo geralmente tem menos calorias e sempre tem mais fibra.
Snack Novamente

Se você comeu um pequeno almoço chances são que você não vai fazer isso para o jantar sem algumas dores de fome . Então, não há problema em lanche novamente. O melhor momento é o ponto a meio caminho entre o almoço eo jantar . Ir para outra peça de fruta, ou talvez algum aipo ou brócolis com baixo teor de gordura , baixas calorias vegetais mergulho . E a melhor notícia é que, quando se trata de frutas e legumes , você pode comer o quanto você gostaria - desde que não sejam revestidos de caramelo ou molho ranch engorda
Dinner Time .

Jantar já não será o seu maior refeição do dia , se você quiser alisar sua barriga. Na verdade , deve ser o mesmo tamanho que os outros. Algumas boas idéias jantar são uma porção de frango cozido ou salmão grelhado, com um lado de legumes cozidos ou uma salada . Cada dose deve ser sobre o tamanho de seu punho , e novamente, a chave é usar apenas molhos leves e molhos. Tente usar o molho de soja , molho de tomate ou creme de cogumelos no seu frango ou peixe para o sabor adicionado .