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Quantidade de Água Necessária Diariamente para Emagrecer

A água desempenha papel fundamental no funcionamento saudável do corpo. Durante a dieta, é especialmente importante garantir ingestão suficiente, não só para ajudar a emagrecer, mas para manter-se hidratado e energizado. Você pode saber se está bebendo água suficiente para emagrecer calculando suas necessidades e medindo a ingestão, ou observando os sinais do corpo.

Função da Água

Mais de metade do corpo humano é água, tornando-a essencial a todas as funções. Segundo Dietnation.com, a água ajuda a eliminar toxinas, acelera o metabolismo, regula a fome, regula a temperatura corporal e mantém olhos, ouvidos, nariz, cabelo e pele hidratados.

Ingestão de Água

Muitos fatores afetam a necessidade diária: nível de atividade, clima, peso e dieta. Além disso, se você come alimentos ricos em água, pode precisar de menos água que quem não os consome. Mesmo assim, a regra geral é beber oito copos de 240 ml por dia.

Água e Dieta

Segundo CaloriesPerHour.com, durante a dieta para emagrecer, você precisa de água extra por alguns motivos: ajuda a queima de gordura, auxilia as fibras no trânsito intestinal e prolonga a saciedade. No início da dieta, perde-se peso rápido — é principalmente perda de água. Para evitar desidratação, beba água suficiente. Para calcular suas necessidades exatas, use a calculadora de água do Dietnation.com.

Substitutos da Água

Se cansar de água pura, adicione limão fresco ou sachê de chá verde. Pode substituir por sucos e bebidas sem cafeína como refrigerante de gengibre. Cuidado: ao fazer dieta, não beba calorias extras tentando substituir a água.

Dicas Adicionais

Nunca deixe a sede aparecer. Sede significa que você já está um pouco desidratado. O corpo também avisa quando a água está boa: urina amarelo-claro. Se escura, beba água.
Para lembrar de beber, leve água para todo lugar: carro, escritório, cabeceira. CaloriePerHour.com sugere começar o dia bebendo alguns copos de água logo ao acordar, em vez de café.