Quanta água você precisa diariamente para perder peso

? Água desempenha um papel muito importante em manter funcionando de forma saudável o seu corpo . Quando você está em uma dieta , é especialmente importante se certificar de que você está recebendo água suficiente , não só para ajudar a perder peso , mas para mantê-lo hidratado e energizado. Você pode dizer se você está recebendo água suficiente para a perda de peso , determinando suas necessidades de água e medir a ingestão de água , ou ouvindo e olhando para o seu corpo em busca de pistas . Função

Mais da metade do corpo humano é composto de água, tornando a água um elemento essencial para todas as funções corporais . De acordo com Dietnation.com , a água ajuda a transportar as toxinas do seu corpo, ajuda a aumentar o seu metabolismo, ajuda a regular a sua fome, ajuda a regular a temperatura do seu corpo e mantém seus olhos, ouvidos , nariz, cabelo e pele úmida .

água Intake

Muitas coisas afetam o quanto de água você precisa beber em uma base diária . CaloriePerHour.com diz coisas como seus níveis de atividade , o clima em que vive, o seu peso e sua dieta afetam as suas necessidades diárias de água . Além disso, CaloriesPerHour.com diz que se você comer alimentos que têm um alto teor de água , então você pode precisar de menos água do que alguém que não comer uma dieta de alimentos ricos em água . Dito isto, é geralmente uma boa regra para apontar para beber oito, oito onças copos de água por dia.
Água e
Diet

Segundo CaloriesPerHour.com , quando você está em uma dieta e está tentando perder peso, você precisam beber água extra por alguns motivos . Água extra em sua dieta vai ajudar a auxiliar o processo de queima de gordura , ajudam a viagem de fibra através de seu sistema digestivo e ajudá-lo a sentir-se satisfeito durante mais tempo . Além disso, quando você inicia uma dieta, você geralmente perde uma certa quantidade de peso imediatamente. Isto é principalmente a perda de água . Para impedi-lo de ficar desidratado durante este tempo , você precisa ter certeza de que você beber bastante água. Para determinar suas necessidades exatas de água durante a dieta , confira a calculadora água a Dietnation.com .

Água Substituições

Se você ficar cansado de beber água pura , você pode enfeitar a sua água com um limão espremido fresco ou um saquinho de chá verde. Você também pode substituir a água com o suco e bebidas descafeinadas como cerveja. Só tome cuidado quando você está fazendo dieta que você não beba calorias extras por tentar encontrar um substituto da água.
Dicas adicionais

Nunca deixe-se sentir sede. Se você sentir sede , em seguida, seu corpo está lhe dizendo que você já está um pouco desidratado e você não foi beber bastante água. Seu corpo também avisa quando você está recebendo água suficiente quando sua urina é uma cor amarelo pálido. Se a sua urina é amarelo escuro, começar a beber .

Para ajudá-lo a lembrar-se de beber água , carregue-o em todos os lugares com você. No carro, no escritório, por sua cama - todos estes são bons lugares para manter uma garrafa de água. CaloriePerHour.com também diz que é uma boa idéia para começar o seu dia com o pé direito por beber alguns copos de água logo no início da manhã em vez de café.