Ultra - Simple Plan Diet

Há várias maneiras de elaborar um plano de dieta , mas o plano mais simples é aquele que exige muito pouco em termos de contagem de calorias ou alimentos troca . Planos de dieta ultra- simples são projetados de tal forma que tudo o que você tem a fazer é comer a comida e perder o peso . Planos Embalados

Planos como Nutrisystem são projetados de tal forma que ele toma todas as conjecturas fora de contagem de calorias e planeamento da refeição . Depois de aderir , eles elaborar um plano de refeições para você e , em seguida, as refeições embaladas será enviado a você semanalmente. Você só aquecer a refeição adequada e comê-lo. Este programa inclui ainda snacks.

A desvantagem deste programa é que ele pode ser caro e você tem que escolher seus alimentos a partir de suas seleções .
Criar seu próprio plano Package

Crie o seu próprio plano de pacote com base na contagem de calorias . Você pode visitar vários sites on-line para calcular sua contagem de calorias para manter seu peso. Para cada quilo por semana que você deseja perder , subtrair 500 calorias por dia de suas calorias de manutenção. Se você precisa de 2.500 calorias por dia para manter seu peso e quer perder 2 quilos por semana , você vai subtrair 1.000 calorias por dia. Isso deixa você com 1.500 calorias para consumir.

Uma vez por semana , comprar várias refeições congeladas em sua mercearia local. Divida-os de acordo com a contagem de calorias e com um marcador congelador designá-los para o almoço ou jantar. No café da manhã , tem uma tigela de cereais de grão integral , frutas e leite desnatado. Planeje para lanches e dividi-los em porções individuais . Certifique-se que seu total diário de calorias for atendida. Então tudo que você precisa fazer para o almoço ou jantar é de microondas de acordo com a sua refeição as instruções da embalagem e comer.

Este método requer um pouco de cálculo de sua parte , uma vez por semana. É muito menos caro do que um plano pago e você é capaz de escolher os alimentos que você come.
O plano mais fácil

Beba água . Substitua o refrigerante , mesmo refrigerante diet , com água. Beba um copo de água antes das refeições e lanches. Manter o corpo hidratado ajuda a trabalhar de forma mais eficiente e ajudá-lo a consumir menos alimentos. Coma outra porção de frutas cruas ou legumes por dia . Uma vez por semana , comer uma pequena salada com molho dieta para o jantar. Comer três mordidas menos no almoço e no jantar. Qualquer truque que remove algumas calorias de cada vez vai ser fácil e finalmente bem sucedida .