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Plano de Dieta Ultra-Simples: Emagreça Sem Contar Calorias

Existem várias formas de criar plano de dieta, mas o mais fácil é aquele que exige muito pouco em termos de contagem de calorias ou trocas de alimentos. Planos de dieta ultra-simples são desenhados de forma que tudo que você precisa fazer é comer a comida e perder o peso.

Planos Embalados

Planos como Nutrisystem são desenhados para tirar todo o palpite da contagem de calorias e planejamento de refeições. Após aderir, eles criam plano de refeições para você e refeições embaladas são enviadas semanalmente. Você apenas aquece a refeição apropriada e come. Este programa até inclui lanches.

A desvantagem é que pode ser caro e você deve escolher alimentos da seleção deles.

Crie Seu Próprio Plano Embalado

Crie seu próprio plano baseado em contagem de calorias. Visite sites online para calcular sua caloria de manutenção. Para cada 0,45 kg por semana que deseja perder, subtraia 500 calorias/dia da manutenção. Se precisa 2.500 calorias/dia para manter e quer perder 0,9 kg/semana, subtraia 1.000 calorias/dia. Sobram 1.500 calorias para consumir.

Uma vez por semana, compre várias refeições congeladas no supermercado. Divida-as por contagem calórica e com caneta para freezer marque para almoço ou jantar. Para café da manhã, coma tigela de cereal integral, fruta fresca e leite desnatado. Planeje lanches e divida em porções individuais. Certifique-se que seu total calórico diário seja atingido. Então tudo que precisa para almoço ou jantar é microondas sua refeição conforme embalagem e coma.

Este método requer cálculo da sua parte uma vez por semana. É muito mais barato que plano pago e você escolhe os alimentos que come.

O Plano Mais Fácil

Beba água. Substitua seu refrigerante, até mesmo diet, por água. Beba um copo d'água antes das refeições e lanches. Manter corpo hidratado ajuda a funcionar mais eficientemente e ajuda a consumir menos comida. Coma mais uma porção de frutas ou vegetais crus por dia. Uma vez por semana, coma salada pequena com molho diet no jantar. Coma três mordidas a menos no almoço e jantar. Qualquer truque que remova algumas calorias por vez será fácil e ultimamente bem-sucedido.