Como Perder Gordura Visceral: Passos Comprovados

Gordura visceral é encontrada na área abdominal chamada víscera. É a gordura que causa síndrome metabólica ao envolver órgãos vitais como fígado, rins e estômago com gordura. Gordura visceral também contribui para outras condições como hipertensão e diabetes. Para perder gordura visceral, siga os passos abaixo.

Instruções

1. Pare de comer excesso de carboidratos, calorias e gorduras. Para descobrir a quantidade máxima de carboidratos, calorias e gorduras que precisa por dia para perder peso, consulte contadores para homens e mulheres.
2. Pratique exercício cardio regular pelo menos cinco dias por semana. Exercícios como caminhada, corrida e ciclismo ajudarão a perder gordura visceral.
3. Lembre-se: dieta sozinha e exercício sozinho não ajudam a perder gordura visceral efetivamente. É necessário mudar dieta e exercício juntos.
4. Opte por dieta mediterrânea e cardio regular. Estudos mostram que esta combinação é uma das melhores formas de perder gordura visceral. Dieta mediterrânea consiste principalmente de vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, nozes, peixes e azeitonas.