Qual o seu peso ideal deve ser

Determinando seu peso ideal não é tão simples como se poderia pensar . Variáveis como porcentagem de gordura corporal , genética, fatores de risco no estilo de vida , idade e tipo de corpo afetam o seu peso ideal deveria ser. Os profissionais de saúde estabeleceram directrizes peso ideal , a fim de ajudá-lo a evitar a trabalhar para o que pode ser objetivos irracionais ou insalubres. Índice de Massa Corporal

profissionais de saúde utilizam uma razão simples chamado IMC, ou índice de massa corporal , para determinar a quantidade de gordura que você tem. Um comitê consultivo de saúde na UCLA oferece uma fórmula simples para determinar o IMC : Primeiro, multiplique o seu peso ( em quilos) por 705 Divida o resultado por sua altura (em centímetros ) . . Finalmente, dividir o resultado por sua altura mais uma vez. O número que você chegar é o seu IMC .
Interpretando seu IMC

O National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI ) diz que um IMC normal cai na 18,5 a 24,9 alcance. Um IMC entre 25,0 e 29,9 indica que você está acima do peso. Um IMC acima de 30,0 indica obesidade. Essas são as diretrizes ásperas , mas NHBLI oferece alguns conselhos sobre como obter um auto- diagnóstico mais preciso . Além de usar o seu IMC para determinar se você está acima do peso , comparar uma medida da circunferência de sua cintura a uma tabela de referência NHLBI ( encontrar um link na seção de Recursos ) , e ajustar o seu peso ideal para qualquer fator de risco que possa ter, tais como hipertensão arterial, sedentarismo e tabagismo. NHBLI oferece instruções sobre como determinar e interpretar essas variáveis em seu site.
Ferramentas on-line para a determinação de peso saudável

Rush University Medical Center oferece duas ferramentas na seu site ( encontrar um link na seção de Recursos ), que pode ajudá-lo a encontrar seu peso ideal. A primeira é uma tabela de faixas de peso ideal em relação a alturas diferentes para homens e mulheres. O segundo é um IMC calculadora que gera uma estimativa do seu IMC com base no seu sexo, altura e peso. Rush University observa que essas ferramentas fornecem apenas estimativas aproximadas.
Peso Ideal ea Mídia

Sua genética determina o seu tipo de corpo, mas UCLA , diz que a mídia distorce a nossa percepção do que o nosso peso ideal e aparência deve ser . Eles observam que os modelos de hoje pesam 23 por cento menos do que a mulher americana média , mas apenas 5 por cento das mulheres americanas têm tipos de corpo que pode razoavelmente alcançar o padrão modelo ultra- fino. UCLA acrescenta que "nos últimos 25 anos, o homem médio centerfold Playgirl derramou cerca de 12 lbs. De gordura , ao mesmo tempo colocando em aproximadamente 27 quilo de músculo . " UCLA diz aceitar seu tipo de corpo natural é uma parte importante do controle de peso saudável .

Diretrizes de peso e do Idoso

Um relatório da Universidade de Yale de 2001 questionou se o peso ideal nacional diretrizes devem aplicar-se a pessoas com mais de 70 anos. pesquisadores da Escola de Medicina de Yale literatura médica sistematicamente revistos , à procura de evidências de que o excesso de peso provoca um aumento do risco de saúde em pessoas com idade superior a 70 anos. os pesquisadores descobriram que o excesso de peso em pessoas com mais de 70 cujo IMC caiu dentro da faixa ligeiramente a moderadamente acima do peso não representa o mesmo risco para a saúde como uma quantidade similar de excesso de peso seria para os mais jovens . Mas os pesquisadores alertam que " a obesidade e obesidade quase ... [ são ] associada a um risco aumentado de morte , mesmo entre aqueles que têm 75 anos ou mais . "