Como usar pesos em uma escada rolante

Talvez você está olhando para perder peso . Talvez você quer melhorar ou manter o seu nível de aptidão. Usando pesos em uma esteira adicionar uma dimensão nova e desafiadora para um treino de rotina em uma esteira. Quanto mais peso você carrega , mais calorias você vai queimar na esteira. Pesos também oferecem uma ótima maneira de aumentar a sua força e tonificar várias partes do seu corpo. Coisas que você precisa sinos
mudos
colete ponderada
esteira
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Comece com pesos de mão de luz. Um a 2 pesos de mão lb fazer um bom ponto de partida , especialmente se você não é o contrário de musculação. Balançar os braços como você caminhar ou correr . Experimente uma variedade de outros movimentos como o bíceps , levantando seus braços acima de sua cabeça ou segurando-os para fora do seu corpo.
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Use pesos de sapato. Se você quer se concentrar mais em suas pernas , pesos de calçados estão disponíveis na maioria das lojas de artigos esportivos . Eles ajudam a melhorar a elevação do joelho, nádegas , costas , altura do salto e agilidade. Os pesos anexar a seu tênis e pode ser ajustado para uma variedade de pesos . Ou , você pode comprar sapatos ponderadas. Dependendo do tamanho , estas podem pesar 2,2-4 libras. cada . Sapatos Ponderadas só deve ser usado para andar na esteira.
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Tente uma jaqueta ponderada . Se você prefere não carregar pesos livres durante o treino, coletes ponderadas estão disponíveis em muitas lojas de artigos esportivos de varejo. Muitos são vendidos em 20 libras. ou pesos mais pesados . Ou, você pode tentar personalizar o seu próprio casaco ponderada , colocando pesos em um colete de pesca ou outra peça de roupa com vários bolsos.