Como perder peso após a Prednisona

Prednisona é um esteróide prescrição usado para tratar uma variedade de doenças crónicas, como as doenças artrite, polimiosite e renais. Se tomado regularmente , prednisona pára inflamação e evita uma série de complicações associadas com doenças específicas. Infelizmente, o ganho de peso é um efeito colateral comum de esta medicação. E se você parou recentemente de tomar este medicamento , é provável interessado em maneiras de verter as libras. Instruções
1

modificar sua dieta. Porque prednisona aumenta o apetite , você vai precisar alterar sua alimentação patten para perder o peso . Diminuir suas calorias diárias por 250 a 500 calorias por dia. Substitua insalubres, alimentos açucarados com grãos integrais, frutas frescas, vegetais e carnes com pouca gordura .
2

Comece exercitando. Dedicar entre 30 e 60 minutos para a atividade física ou exercício por dia --- ou , pelo menos, três vezes por semana . Obter uma academia, começar a correr ou andar , ou comprar vídeos de exercícios .
3

Comer menos sal. Junto com o aumento do apetite , prednisona provoca retenção de líquidos ou peso da água. Cuidado com a ingestão de sal e comer não mais do que 1.500 mg por dia. Lavar vegetais enlatados antes de cozinhar e limitar o seu consumo de alimentos processados .
4

Beba muita água . Consuma pelo menos oito copos de água por dia (mais se possível) para expelir o excesso de líquidos e sódio do seu corpo. Isso reduz a retenção de água e peso extra.
5

Aumentar a ingestão de potássio. O potássio é um mineral essencial , e se você está saindo de prednisona, alimentos ricos em potássio equilibrar o sódio em seu corpo e remover o excesso de fluido. Boas opções incluem bananas, maçãs, ervilhas , nozes e salmão.