Como Perder Peso Após Uso de Prednisona

Prednisona é um corticosteroide prescrito para tratar condições crônicas como artrite, polimiosite e doenças renais. Se tomada regularmente, controla inflamação e previne complicações. Infelizmente, ganho de peso é efeito colateral comum. Se parou de tomar recentemente, provavelmente quer saber como perder os quilos ganhos.

Instruções

1. Modifique sua dieta. Como a prednisona aumenta o apetite, você precisará alterar seu padrão alimentar para emagrecer. Reduza 250 a 500 kcal diárias. Substitua alimentos açucarados e não saudáveis por grãos integrais, frutas frescas, vegetais e carnes magras.
2. Comece a exercitar-se. Dedique 30 a 60 minutos a atividade física ou exercício por dia — ou pelo menos três vezes por semana. Faça academia, comece a correr ou caminhar, ou compre vídeos de treino.
3. Coma menos sal. Junto com aumento do apetite, a prednisona causa retenção de líquidos (peso de água). Controle a ingestão de sódio: no máximo 1.500 mg/dia. Lave vegetais enlatados antes de cozinhar e limite alimentos processados.
4. Beba bastante água. Pelo menos oito copos/dia (mais se possível) para eliminar excesso de fluidos e sódio. Reduz retenção hídrica e peso extra.
5. Aumente a ingestão de potássio. Mineral essencial; ao sair da prednisona, alimentos ricos em potássio equilibram o sódio e removem excesso de líquido. Boas opções: bananas, maçãs, ervilhas, oleaginosas e salmão.