Quais os alimentos que desencadeiam a queima de gordura Hormônios

? Leptina , um hormônio de queima de gordura produzida naturalmente no corpo, é o fenômeno mais recente dieta . Devidamente regulamentado através de dieta , a leptina aumenta o metabolismo e ajuda a perder peso . Uma interessante variedade de alimentos vão ajudar a desencadear os hormônios de queima de gordura . Cereais integrais

grãos integrais têm fibras e carboidratos complexos. Eles encher-te e fornecer energia de longa duração para ajudar a queimar calorias e mantê-lo alerta e ativo. Pão de trigo integral , arroz integral, grãos e muitos cereais são fontes comuns de grãos integrais.
Low-Fat Dairy

Beba seu leite. Leite desnatado, iogurte desnatado e alguns queijos são uma fonte de cálcio e outras vitaminas e reduz , de acordo com Michael Zemel , PhD, diretor do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, em Knoxville, a produção de calcitrol , um hormônio que estimula a produção de células de gordura ( ver link em Recursos).
peixes oleosos

Sardinha , salmão e arenque fornecer omega- 3 os ácidos gordos (EFAs) que combate a obesidade , proteger o coração e pode ajudar com a função cerebral. Tuna, também um alimento EFA- rico, deve ser consumido com moderação, devido aos altos níveis de mercúrio

termogênicos Especiarias

temperos termogênicos - . Aqueles que produzem calor no corpo - ajudar a regular o açúcar no sangue e reduzir a produção de leptina . Especiarias incluem canela , cardamomo e cravo. Combinado com o chá verde em uma bebida chai, estas especiarias são deliciosas e saudáveis .
Carnes magras

Turquia , frango e cortes magros de carne bovina são boas fontes de baixa proteína de gordura . Carnes magras ajudar a construir músculos e queimar gordura , uma combinação necessária para a perda de peso eficaz, segura e de longo prazo.

Alimentos a evitar

Evite alimentos altamente processados , cafeína e todos os alimentos que contêm gorduras trans. Carboidratos refinados , lanches ricos em gordura e refrigerantes diet devem ser consumidos com moderação, se em tudo.