casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Alimentos Que Desencadeiam Hormônios Queimadores de Gordura: Leptina e Nutrição

Leptina: hormônio queimador de gordura

Produzido naturalmente no corpo, é o novo fenômeno dietético. Regulado adequadamente pela dieta, leptina aumenta metabolismo e ajuda a perder peso. Variedade interessante de alimentos ajuda a disparar esses hormônios queimadores.

Alimentos que ativam hormônios queimadores

Grãos integrais

Têm fibra e carboidratos complexos. Saciam e dão energia duradoura para queimar calorias e manter alerta e ativo. Pão integral, arroz integral, grãos e muitos cereais são fontes comuns.

Laticínios com baixo teor de gordura

Beba leite. Leite desnatado, iogurte light e alguns queijos são fonte de cálcio e outras vitaminas e reduzem, segundo Michael Zemel PhD (Univ. Tennessee), produção de calcitriol, hormônio que estimula produção de células de gordura.

Peixes oleosos

Sardinha, salmão, arenque: ômega-3 (AGEs) combatem obesidade, protegem coração e podem ajudar função cerebral. Atum, também rico em AGEs, consuma com moderação por mercúrio.

Especiarias termogênicas

Especiarias que produzem calor no corpo ajudam regular açúcar no sangue e reduzir produção de leptina. Canela, cardamomo, cravo. Combinadas com chá verde em bebida chai: deliciosas e saudáveis.

Carnes magras

Peru, frango e cortes magros de carne bovina: boas fontes de proteína com pouca gordura. Ajudam construir músculo e queimar gordura, combinação necessária para perda de peso eficaz, segura e duradoura.

Alimentos a evitar

Evite alimentos muito processados, cafeína e todos com gorduras trans. Carboidratos refinados, lanches gordurosos e refrigerantes diet devem ser consumidos com moderação, se consumidos.