Perda de Peso Rápida: Estratégias e Planos para 10 Dias

Quando você está tentando perder peso, não quer esperar meses antes de ver alguns resultados. Cortar carboidratos e calorias, exercitar-se e manter-se longe de sorvete e refrigerantes pode se tornar difícil se nunca parece haver recompensa por todo seu trabalho duro. Embora alguns métodos possam não ser adequados para uso a longo prazo, existem várias maneiras de perder peso dentro de 10 dias e manter-se motivado.

Dieta Médica de Scarsdale

Um método de perda de peso rápida que foi popular por décadas é a Dieta Médica de Scarsdale. Criada pelo Dr. Herman Tarnower em sua clínica em Scarsdale, Nova York, o plano afirma que você perderá até 7 kg em duas semanas. A Dieta de Scarsdale é uma dieta de cardápio fixo, o que significa que o que você pode comer a cada dia do plano é estritamente definido, e substituições são altamente desencorajadas se você quiser perder peso rápido. O plano alterna, com duas semanas do cardápio fixo, depois duas semanas da dieta "Manter o Peso", que permite mais escolha de alimentos.

Nenhum álcool, açúcar, óleo, margarina ou gordura é permitido na Dieta de Scarsdale. Lanches entre refeições também não são permitidos, exceto cenoura e aipo. O café da manhã é o mesmo todos os dias: café ou chá sem creme ou açúcar, meia toranja e uma fatia de pão proteico ou integral, sem manteiga. Almoço e jantar oferecem mais variedade, e existem cardápios alternativos para escolher, como o cardápio vegetariano, o gourmet e o internacional. Todas as refeições resultam em uma dieta que gira em torno de 800 calorias por dia.

O Master Cleanse (Limpeza Mestra)

Outra forma popular de perder peso rapidamente é o Master Cleanse, também conhecido como dieta da limonada. O Master Cleanse também é usado para "desintoxicação" do corpo, livrando-o de produtos químicos e impurezas. O Master Cleanse é uma dieta simples. Por 10 dias, você come e bebe nada além de uma bebida feita de água, suco de limão fresco, pimenta caiena e xarope de bordo. Há também um enema diário de água salgada.

Geralmente existem três fases atribuídas ao Master Cleanse: Adaptação, a Dieta da Limonada, e a Saída. A adaptação envolve preparar-se, tanto física quanto mentalmente, para ficar 10 dias sem comida. Durante esta fase, você elimina alimentos processados e começa a consumir mais frutas, vegetais e sucos. Durante a fase da Dieta da Limonada, você consome nada além de sua bebida de suco de limão, pimenta, água e xarope de bordo. O enema de água salgada pode ser feito no início ou no final do dia. A saída envolve adicionar lentamente alimentos sólidos de volta à sua dieta ao longo de três ou quatro dias.

O Master Cleanse existe há décadas, e várias celebridades o creditaram por permitir que perdessem peso em um período extremamente curto. Algumas pessoas relatam perder de 7 a 18 kg fazendo o Master Cleanse.