Alimentos crus para perda de peso

Cozinhar alimentos por mais de um breve período de tempo destrói muitos dos nutrientes que eles fornecem. Cozinhar muda estrutura química do alimento e começa a produzir substâncias cancerígenas. Cozinhar alimentos acima 116 ° F pode destruir enzimas de alimentos. Comer uma dieta cheia de frutas e vegetais crus , fornece a nutrição vital que seu corpo precisa . A dieta de alimentos crus é uma maneira popular para as pessoas a perder peso. Essa dieta é pobre em gorduras saturadas e trans , por isso é fácil ver por que muitas pessoas perdem quilos quase que imediatamente. Você pode comer nozes , brotos, frutas, vegetais, algas marinhas , feijões, ervilhas e grãos em uma dieta de alimentos crus. Muitas das refeições estão enchendo e também irá melhorar o seu nível de energia. Aprovado Food

À primeira vista, uma dieta de alimentos crus é muito limitante ; no entanto, de preparação e de boas receitas cuidadosas lhe dará saborosos , refeições de enchimento. Você pode comer frutos secos sem sal , leite de coco , ervas , gramíneas, vegetais do mar, farinha de amêndoa , os crackers de linhaça e queijo porca , e algumas dietas de alimentos crus incluem peixe . Experimentar o que funciona melhor para você. Todo mundo tem seus próprios gostos. Embora possa parecer estranho no começo, muitos têm reclamado de desenvolver uma preferência gosto para alimentos crus.
Equipamentos

Há vários equipamentos que você vai precisar para preparar cru receitas de comida : um desidratador com uma configuração de temperatura inferior a 116 ° F ; um espremedor para fazer sucos de frutas e vegetais; um liquidificador para fazer molhos, smoothies e sopas. Mason frascos também são úteis para ter na mão para o armazenamento de frutos de casca rija e crescente brotos
almoço

Faça um delicioso café da manhã com alimentos crus : . Para aveia , vamos 1 colher de sopa. de semente de linho se sentar durante a noite em 2 colheres de sopa. de água. Na parte da manhã , misture 1 banana, 2 maçãs e 2 colheres de chá . de canela em um liquidificador. Misture até que a mistura tenha uma consistência de farinha de aveia -like, e sirva com um fio de mel por cima.

Smoothies são uma maneira fácil de ir, porque eles podem ser misturados na noite anterior e levado para a escola ou trabalho. Misture 1 banana , 2 colheres de sopa. sementes de cânhamo descascado , 1 saco de frutas congeladas , 1 xícara de água pura ou leite de coco.

Faça panquecas de banana misturando 1 banana, 2 colheres de sopa. coco seco e 1 colher de sopa. água. Deixá-los no sol por uma hora e comer.
Almoço

almoço pode ser feito na noite anterior e levado com você. Descasque três abobrinhas com um descascador de batatas para que eles se assemelham macarrão e despeje 1 /3 xícara de azeite de oliva sobre os peelings . Em uma tigela , faça o seu molho marinara . No liquidificador, misture 6 tomates grandes , 5 tomates secos , 2 dentes de alho esmagados , 1/2 maço de manjericão fresco , 2 colheres de sopa de orégano fresco , 1 colher de sopa. pimenta , 1/4 xícara de cebola picada , azeite de oliva 1/2 xícara , suco de limão 1/4 xícara , 4 datas pitted , 1 jalapeño , e 1 colher de chá. sal. Despeje sobre as abobrinhas .

Outra grande refeição é abacate, cenoura e sopa de espinafre. Mergulhe 1 abacate, 1 cenoura , 1/4 de xícara de amêndoas em água durante a noite . Combine no liquidificador com espinafre 1/4 xícara de bebê, 1 dente de alho , 1 colher de sopa. suco de limão o gengibre, 1/4 xícara , 1 colher de chá. pimenta caiena.
Jantar

Se você optar por comer frutos do mar , esta receita é para você. Top 1/2 quilo de atum cru fina cortado com um molho feito no liquidificador. Misture 6 luvas alho, 4 colheres de sopa. azeite de oliva, suco de limão 1/4 xícara e 1/4 xícaras de coentro. Tempere com sal e pimenta.

Par este prato com uma salada de algas marinhas ricas em iodo. . Você vai ter um prato que tem gosto de ter saído direto de um restaurante de sushi

Para um grande hambúrguer , combinar o seguinte no liquidificador : 1 cebola grande cortada em cubos vermelho , 1 pimentão picado vermelho, 3 fatias cenouras, 1 cabeça de couve-flor, 1 xícara de brócolis, 1 xícara de amêndoas embebidos (pelo menos 24 horas de imersão é necessário) , 1 xícara de sementes de girassol ( embebido seis horas ) , 1/4 xícara de sementes de gergelim ( embebido seis horas ) , 5 dentes de alho, 2 colheres de sopa. Braggs tempero e um corte acima jalapeño . Formar em rissóis e cozinhe em seu desidratador a 105 ° C por 13 horas. Virar depois de seis horas para cozinhar todo o caminho .
Sua dieta

Durante o seu primeiro par de semanas , você vai perder peso rapidamente . É importante beber muita água . Exercício moderado , e abster-se de ficar muito sol. Chame seu médico se você tem sinais de tontura ou dor de estômago . Coma todas as suas refeições . Não é bom para pular as refeições em uma dieta de alimentos crus. Logo seu corpo vai começar a queimar gordura , e você vai estar derramando os quilos .