Dicas para Perda de Peso Dramática

Perder peso requer determinação, trabalho duro e resistência. Média de 0,9 kg (2 lbs) por semana é recomendada, embora indivíduos precisando perder grandes quantidades possam ter média maior nas primeiras semanas ou meses. Busque orientação do seu profissional de saúde para um cronograma de perda de peso saudável que produza perda dramática com segurança.

Reduza a Ingestão Calórica

Elimine alimentos ricos em gordura e açúcares da sua dieta. Apenas isso removerá centenas de calorias da dieta diária média de muitos viciados em fast food e cereais e bebidas açucaradas. Muitos alimentos pré-embalados (até sopa de tomate) contêm altas quantidades de açúcar, então comece a ler rótulos.

Exercício

Exercício é essencial para perda de peso dramática. Aumentar metabolismo e tonificar músculos é a melhor forma de queimar calorias extras e reduzir gordura. Para resultados ótimos de queima de gordura, tente exercitar-se entre 60 e 90 minutos por dia. Atividade física significa mais que apenas exercitar-se todo dia — significa se mover. Saia para caminhar todo dia, brinque com as crianças ou faça caminhada no shopping.

Pílulas de Dieta e Cirurgia

Sob supervisão médica, pílulas ou suplementos podem ajudar a atingir metas dramáticas de perda de peso. Existem centenas de opções no mercado, e nem todas são seguras ou eficazes. Converse com seu médico sobre opções antes de comprar. Cirurgias de obesidade também são opção para obesos mórbidos sob certas circunstâncias. Tais procedimentos reduzem o tamanho do estômago, levando a diminuição do apetite e necessidade de porções muito menores. Alguns procedimentos gástricos são reversíveis ou temporários, outros não. Discuta com seu médico de família.