Glicêmico Dietas

dietas glicêmico são uma ferramenta para as pessoas a gerir os seus níveis de açúcar no sangue . Não é apenas uma ferramenta para os diabéticos , mas pode ajudar os outros em perfeita saúde para perder peso. Existem várias dietas glicêmico que podem levar a perda de peso. A redução em carboidratos e aumento da proteína deixar as pessoas saciados . Esta controla o apetite e absorve mais lentamente . Dietas glicêmico reduzir o consumo de carboidratos processados , mas permite que os carboidratos de grãos integrais . Em vez disso, há um foco na eliminação de brancos, carboidratos processados . South Beach Diet

A dieta de South Beach é uma dieta glicêmico. O objetivo é reduzir os carboidratos e comer apenas carboidratos saudáveis. A dieta de South Beach tem três fases . O objetivo é reduzir a vontade de comer carboidratos e açúcar processados e refinados . A primeira fase é rigorosa , com a maioria dos hidratos de carbono provenientes de vegetais e pequenas quantidades de alimentos como feijão e batata-doce. A segunda fase permite adicionar mais alimentos que contêm carboidratos. A terceira fase é a fase de manutenção , que permite carboidratos saudáveis em moderação. A dieta de South Beach enfatiza gorduras saudáveis e proteínas magras .
Atkins Diet

A dieta de Atkins é a dieta glicêmico que impulsionou uma revolução low-carb . A maioria dos alimentos são a gordura , proteína e fibra . A dieta de Atkins é mais elevada em gordura do que as outras dietas glicêmico . Como os carboidratos são baixos e teor de gordura e proteína é alta , a fome é muito reduzido . Um dos problemas com a dieta de Atkins é que manter níveis de energia elevados com carboidratos de baixo pode ser difícil.
A dieta da zona

A dieta da zona é mais rígida do que as outras dietas glicêmico . A idéia é equilibrar o açúcar no sangue e perder peso por comer pequenas quantidades de proteína e lanche durante todo o dia . Além disso , certos hidratos de carbono , tais como a maioria das frutas e legumes, lentilhas devem ser consumidos com a proteína . Em contraste com a dieta de Atkins , a dieta da zona é mais baixa em gordura. As boas gorduras , como azeite de oliva, são permitidos com moderação.
Sugar Busters Diet

O Sugar Busters dieta ajuda a perder peso , adicionando proteínas e gorduras , o que reduz ânsias do açúcar . Comer mais fibra é incentivado também. Sugar Busters envolve comer grãos integrais , frutas e vegetais ricos em fibras e proteína magra . O alimento ingerido sobre este plano deve ser pobre em gordura. Prestando atenção a comer e não comer em determinados momentos , como a hora de dormir, é necessária.