Dietas Usando Alimentos Normais: Como Emagrecer Sem Produtos Especiais

Low Carb

Você pode fazer uma dieta low carb para perder peso comendo alimentos normais. Existem marcas especializadas que pode comprar, mas são mais caras e você não precisa realmente delas. Quando faz dieta low carb, elimina ou limita estritamente alimentos ricos em carboidratos ou feitos com carboidratos refinados. Isso significa que você come muitos vegetais, frutas, carne, peixe e laticínios. Quando comprar alimentos à base de carboidratos, escolha feitos de grãos integrais como pão integral, aveia e macarrão integral.

Low Fat

É bastante fácil fazer dieta low fat comendo alimentos normais. Alimentos naturais às vezes são melhores que alimentos low fat especializados. Na verdade, tenha cuidado ao comprar alimentos embalados marcados como low fat. Alimentos embalados low fat às vezes ainda são altos em calorias já que outros ingredientes foram adicionados para melhorar o sabor. Para comer dieta low fat, escolha carne magra e certifique-se de cortar qualquer gordura visível antes de cozinhar. Cozinhe carne de forma que a gordura escorra, como em rotisserie ou grelha. Quando possível, cozinhe suas refeições com antecedência e deixe esfriar para raspar a gordura endurecida em vez de comê-la. Remova a pele do frango antes de comer. Escolha leite e queijos com gordura reduzida ou sem gordura para eliminar gordura desnecessária.

Calorias Reduzidas

Mude os tipos de alimentos que come para consumir maiores quantidades de alimentos de baixa caloria e menores quantidades de alimentos de alta caloria. Mantenha a fome à distância comendo frutas e vegetais crus ao longo do dia. Adicione mais vegetais cozidos à sua dieta e elimine calorias de pão e doces. Mudar seus hábitos também pode reduzir suas calorias. Em vez de usar manteiga derretida ou óleo na pipoca, prepare a pipoca numa pipoqueira de ar quente e borrife levemente com spray de manteiga. Abandone bebidas calóricas como refrigerante e beba água em vez disso.