Como superar a ânsias do alimento

Se você já foi em uma dieta, você sabe o quão difícil pode ser para superar os desejos de comida . Você pode ter um desejo por certos alimentos, como doces. Você pode ter uma determinada hora do dia , quando os desejos de comida tipicamente começar , como tarde da noite. Muitas vezes, você dá a ele, se sente culpado depois, dizer para si mesmo: "Que diabos , poderia muito bem comer tudo ", e antes que você perceba , o ciclo se repete . Felizmente, você pode fazer algo para resistir a desejos de comida antes de ultrapassá-lo . Coisas que você precisa Snacks saudáveis
Água
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Delicie-se com seus desejos de comida , não ignorá-los. Ignorando os desejos só irá torná-los pior. Mas não enlouquecer ; só comer uma porção (ou dois, no máximo).
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Gradualmente reduzir a ingestão de alimentos não saudáveis . No início de uma dieta, a maioria das pessoas tentam sair e ponto final , e eles só acabam abusando na estrada. Por lentamente eliminando o máximo de alimentos não saudáveis , como você pode , você tem uma melhor chance de fazer escolhas mais saudáveis de alimentação durante o tempo que você vive , não apenas para a vida da dieta.
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incorporar alimentos mais saudáveis e exercícios em sua dieta. Isso aumenta o seu metabolismo , o que ajuda -lo a superar os desejos de comida .
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Beba um copo de água, quando você perceber os primeiros sinais de um desejo de alimentos . Isto funciona especialmente bem para os amantes de açúcar que tendem a ceder a seu dente doce , mas a água funciona em diminuir o seu apetite geral.
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comer todas as suas refeições . Saltar refeições aumenta as dores da fome , que por sua vez aumenta a possibilidade de você pegar alguma coisa para comer , mesmo que seja ruim para você.
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Tente comer seis pequenas e saudáveis refeições ao longo do dia. Seu estômago não vai se sentir vazio e você vai pensar menos em comida o resto do dia ; portanto, você vai ser menos propensos a comer demais quando você tem desejos de comida .