Insalubres maneiras de perder peso rápido

"Fast" é a palavra chave aqui. Quase qualquer dieta que promete resultados ultra- rápidos é provavelmente insalubre , e os benefícios não vai durar muito tempo . Perder peso requer mudanças de vida , não de soluções rápidas. Todos em tudo o Dietas

Qualquer dieta que lhe diz para comer ou beber apenas um ou dois alimentos não é saudável ( acho que a dieta do repolho , a dieta de café ou dieta suco). Você precisa de uma dieta bem equilibrada para o seu corpo para funcionar corretamente e sua perda de peso para durar.

Celebridades Dietas

Muitas dietas elogiado em tablóides provavelmente não fazem o " saudável " cortar também. Parece celebridades estão sempre caindo £ 10 durante a noite através de misturas liquidificador estranhos ou substituindo as refeições com a Red Bull . Nenhuma dessas rotas são saudáveis; você precisa comer a quantidade certa de calorias de uma boa mistura de alimentos saudáveis.
Cortando Calorias

corte suas calorias caminho de volta não é o inteligente , ou saudável, maneira de perder peso . Você precisa se certificar que você está tomando em quantidade adequada de calorias com base na sua altura, sexo e idade. Cortando calorias demais pode realmente o metabolismo lento e colocar seu corpo em modo de fome , podendo causar uma série de problemas de saúde, como cálculos biliares ou ritmos cardíacos anormais.
Exercício

o exercício é importante para perda de peso e saúde, mas muito exercício para as razões erradas não é saudável. Não binge enquanto prometendo a si mesmo para queimá-las com um extra de duas horas na academia.
Potencial

Aim a perder cerca de um quilo por semana , uma saudável quantidade que levará à perda de peso que você pode manter. A Mayo Clinic oferece uma calculadora on-line para ajudar a determinar quantas calorias você deve tomar no dia a dia para manter seu peso . Para perder um quilo por semana , subtrair 500 a partir deste número para uma perda de 3.500 calorias por semana. A 500 " perdido " calorias por dia pode vir de exercício , comer menos ou uma combinação de ambos. A combinação é o melhor.