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Maneiras Insalubres de Perder Peso Rápido

"Rápido" é a palavra-chave aqui. Quase qualquer dieta que prometa resultados ultra-rápidos provavelmente é insalubre, e os benefícios não durarão muito. Perder peso requer mudanças de vida, não soluções rápidas.

Dietas do "Tudo-Uma-Coisa-Só"

• Qualquer dieta que diga para comer ou beber apenas um ou dois alimentos não é saudável (pense na dieta da sopa de repolho, dieta do café ou dieta do suco). Você precisa de uma dieta bem equilibrada para seu corpo funcionar corretamente e sua perda de peso durar.

Dietas de Celebridades

• Muitas dietas divulgadas em tabloides provavelmente não passam no teste do "saudável". Parece que celebridades estão sempre perdendo 4,5 kg da noite para o dia através de estranhas misturas de liquidificador ou substituindo refeições por Red Bull. Nenhuma dessas rotas é saudável; você precisa comer a quantidade certa de calorias de uma boa mistura de alimentos saudáveis.

Cortando Calorias Drasticamente

• Reduzir suas calorias drasticamente não é o jeito inteligente ou saudável de perder peso. Você precisa garantir que está consumindo calorias adequadas baseadas na sua altura, gênero e idade. Cortar calorias demais pode na verdade desacelerar o metabolismo e colocar seu corpo em modo de fome, potencialmente causando problemas de saúde como cálculos biliares ou ritmos cardíacos anormais.

Exercício

• Exercício é importante para perda de peso e saúde, mas exercício demais pelos motivos errados não é saudável. Não faça compulsão alimentar prometendo a si mesmo que vai queimar com duas horas extras na academia.

Potencial

• Tente perder cerca de 0,5 kg por semana, uma quantidade saudável que levará a perda de peso sustentável. A Clínica Mayo fornece uma calculadora online para ajudar a determinar quantas calorias deve consumir diariamente para manter seu peso. Para perder 0,5 kg por semana, subtraia 500 deste número para uma perda de 3.500 calorias por semana. As 500 calorias "perdidas" por dia podem vir do exercício, comendo menos ou combinação de ambos. A combinação é a melhor.