Como perder peso com a dieta Volumetrics

Volumetrics é uma dieta baseada em torno da idéia de que é muito difícil de privar o corpo de alimentos. Você pode ter grandes porções de alimentos , mas você precisa comer os tipos certos de alimentos, a fim de perder peso. Instruções
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Use o método de classificação densa energia para descobrir quais os alimentos que você está autorizado a comer. Densidade de energia é a quantidade de calorias encontradas em uma determinada quantidade de alimentos. Alimentos de baixa densidade são ideais e incluir frutas, legumes e produtos lácteos sem gordura . Alimentos de alta densidade são doces , frituras e chips.
2

Encha-se de alimentos com alto teor de água. Os alimentos saudáveis , como frutas e legumes , vai encher-se porque eles são feitos principalmente de água .
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Cortar óleo e manteiga de sua dieta. Dentro do livro Volumetrics , o criador e nutricionista, Barbara Rolls, fornece receitas que eliminam a manteiga e óleo encontrados em receitas tradicionais.
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Coma gorduras saudáveis provenientes de fontes como peixes e nozes.

5

Permita-se uma pequena quantidade de doces e alimentos que são ricos em gordura. Privação total pode levá-lo a abandonar a dieta completamente .
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Mantenha um registro de sua dieta Volumetrics . Rolls afirma que manter o controle dos alimentos que você come e sua atividade física é uma parte essencial de sucesso na dieta.