Aumentar o metabolismo para a perda de gordura

Se o seu objetivo é aumentar o seu metabolismo , você deve aumentar a necessidade do seu corpo para a energia. Comer alimentos que requerem mais energia para digerir e metabolizar é altamente eficaz. Também é importante exercitar e treinar peso , o que estimula " após a queimadura " efeito do metabolismo. Exercício

Apontar para 45 minutos de exercício , cinco dias por semana para manter seu metabolismo em um nível elevado . Dois métodos funcionam melhor . Intervalo de formação é o exercício duro em rajadas curtas . Em um treino de 45 minutos , o exercício em um ritmo acelerado por 10 minutos, seguido por 5 minutos de maior intensidade . Repita isso três vezes para acelerar seu metabolismo. O segundo método é o exercício em intervalos de 10 minutos quatro a cinco vezes por dia para aumentar o seu metabolismo ao longo do dia .

Trem Peso

Músculos queimam mais calorias do que gordura . Formação de todos os outros dias Peso ajuda a construir massa muscular magra , o que é uma das melhores maneiras de aumentar o metabolismo. Quando você adicionar músculo ao seu corpo o seu metabolismo funciona mais rápido , resultando em perda mais rápida de gordura.
Eat Right

proteína magra , fibras, frutas inteiras e crua legumes são os alimentos mais eficazes de usar a energia do seu corpo. Quando o seu corpo trabalha duro para quebrar a comida , seu metabolismo permanece elevada . Além disso, escolha um " dia de enganar " a cada semana e comer mais calorias do que você faz o resto da semana. Este método "truques " o seu metabolismo a trabalhar em um ritmo em vez de ajustar a um nível definido de calorias superior.
Coma Muitas vezes

Quando você come, seu corpo digere o alimentos e esse processo usa calorias. Comer pequenas refeições e lanches saudáveis a cada quatro horas aumenta o seu metabolismo. Um benefício adicional de comer muitas vezes é que você vai se sentir mais completa e não comer demais em qualquer refeição.
Ice Water

Beber oito a dez copos de água por dia tem muitos benefícios à saúde . Você se sente mais completa quando você bebe água durante todo o dia e não comer demais. Beber água gelada é eficaz na queima de mais energia porque seu metabolismo trabalha mais para aquecer seu corpo , quando o consumo de bebidas geladas .
Manhãs

Há dois hábitos de vida simples que irá lançar o seu metabolismo. Comer uma refeição saudável com proteína magra e fibra da manhã. Isso vai impedi-lo de comer mais no final do dia e se o seu metabolismo trabalhando para quebrar a comida que você consome. Há também benefícios para o exercício da manhã. O exercício em um ritmo acelerado para o tão pouco quanto 10 minutos coloca o seu metabolismo em alta velocidade , eo efeito " após a queimadura " de um exercício vigoroso mantém seu metabolismo elevado por horas depois.
Lifestyle

Apontar para sete horas de sono por noite , se mover mais e reduzir o estresse . Estes três hábitos têm um grande efeito sobre o metabolismo, e eles andam de mãos dadas . A falta de sono e o stress pode conduzir a um metabolismo lento . Manter-se saudável e ativo mantém o seu metabolismo acelerado .