Como perder 55 quilos

Se você tem uma quantidade significativa de peso a perder , você sabe como isso pode ser frustrante para ser hostilizado por anúncios que pretendem oferecer -lhe uma maneira de perder peso rapidamente, com o mínimo esforço. Infelizmente , a maioria destes moluscos são provadas e muitas vezes são prejudiciais para o organismo . A fim de perder uma quantidade de peso , como a £ 55 , é importante seguir um programa que irá ajudá-lo a tornar-se mais saudável e em boa forma física . Coisas que você precisa
Andar calçado
Exercício roupas
garrafa de água
Toalha
Show Mais instruções
1

vestido em roupas de exercício que é respirável e permite a facilidade de movimento.
2

calçar meias esportivas e sapatos projetados para caminhar ou correr .
3

Encha uma garrafa de água com água filtrada. Beba água filtrada ao longo do dia para permitir que suas glândulas e órgãos de metabolizar os alimentos e queimar calorias mais rapidamente. Beba pelo menos 64 onças de água por dia.
4

Caminhar por 30 minutos por dia , depois de ter vestido para o exercício e ter preenchido a sua garrafa de água. Algumas possíveis locais de passeio incluem uma ciclovia , bairro passarela , pista de alta escola, um shopping-center, ou um centro de fitness ou recreação local. Exercício 30 minutos ou mais por dia irá aumentar a sua queima de calorias por dia , resultando em perda de peso. Cada quilo de peso é igual a 3500 calorias de energia .
5

Eliminar insalubres , alimentos de alto teor calórico de sua dieta. Alimentos não saudáveis incluem alimentos que contenham gorduras hidrogenadas, alimentos ricos em açúcar , gordura ou sal , e alimentos que são na sua maioria composta de farinha branca refinada . Selecione menor teor calórico, alimentos mais ricos em nutrientes que estão tão perto de sua forma mais natural possível. Alimentos saudáveis incluem frutas e legumes , carnes magras, nozes e grãos integrais frescos. Tente reduzir a ingestão total de calorias diárias para 1800 , o que permitirá que o seu corpo a queimar o excesso de peso mais rapidamente. Você pode reduzir a ingestão de calorias , reduzindo o tamanho das porções de refeições e lanches.