Como perder gordura da barriga com Proteína

Quem não gostaria de ter um conjunto esculpido de six-pack abs? A barriga lisa é um sinal não só de atletismo e beleza, mas também de boa saúde física geral. Embora nem todo mundo nasce com um tanquinho incrível , qualquer um pode tomar medidas para ajudar a reduzir a gordura da barriga teimoso. Além de exercício, uma dieta bem equilibrada que inclui proteína pode ajudar a reduzir a gordura da barriga e revelar a barriga mais lisa dentro . Coisas que você precisa
Chicken Fotografia Fish Fotografia Oatmeal
revista Food Fotografia Fita métrica
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Avaliar o quanto barriga gordura que você deseja perder. Meça sua cintura com uma fita métrica e , se possível, obter uma medição de gordura corporal em seu ginásio local.
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comprar alimentos ricos em proteína. Alimentos ricos em proteínas incluem frango, peixe e feijão. Se ganhar massa muscular também é uma meta, lembre-se de comer 1 g de proteína por quilo de peso corporal por dia. Para a perda de gordura eficaz , comer 4-6 pequenas refeições por dia em vez de três grandes.
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reduzir sua gordura e ingestão de calorias vazias . Ao comer mais proteínas vai ajudar a reduzir a gordura da barriga , tendo continuamente em calorias vazias em itens como refrigerante ou gordura de refeições de fast food pode parar seu progresso.
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Acompanhe o seu progresso e ajustar conforme necessário. Mantenha um diário alimentar detalhado de tudo o que você come. Incluir a quantidade de proteína e comparar com a sua taxa de perda de gordura e ajustar a quantidade de proteína que você come todos os dias , se necessário.