fibromialgia & Perda de Peso

A fibromialgia é uma doença que provoca dor crônica por todo o corpo . Os pacientes com essa condição muitas vezes ganhar peso por alguns motivos . Desequilíbrios hormonais criar um ambiente no corpo que retarda o metabolismo e leva a um aumento de peso . A fadiga ea incapacidade de exercer vigorosamente tornar difícil para os pacientes a perder peso com métodos tradicionais . Uma dieta especial projetado especificamente para pacientes com fibromialgia pode ajudá-los a perder o excesso de peso.
Desequilíbrios hormonais

Os hormônios afetados pela fibromialgia são a serotonina, a tireóide , insulina e cortisol. Estas hormonas se desequilibrar com fibromialgia e pode levar a uma diminuição do metabolismo . O peso que é adquirida é muitas vezes o resultado de um metabolismo mais lento , de acordo com FibromyalgiaSymptoms.org.The alterações metabólicas no corpo em resultado de um aumento de peso médio de 32 quilos. Estes desequilíbrios e alterações metabólicas tornam muito difícil para um paciente com fibromialgia para perder peso.
De Qualidade de Sono

fibromialgia também causa distúrbios do sono que afetam o paciente de capacidade de atingir a qualidade do sono . Das pernas inquietas e apneia do sono são comuns nestes pacientes , o que afeta ainda mais a qualidade do sono ganhou cada noite. A falta de sono de qualidade afeta o apetite e desempenha um papel nos pacientes com fibromialgia ganho de peso experience.Hypocretin produção aumenta quando há uma falta de qualidade do sono , o que leva ao aumento do apetite e fadiga.
Dieta para pacientes perda de peso

fibromialgia pode perder peso se manter uma dieta bem equilibrada e prestar atenção aos açúcares e gorduras que consomem. Fontes magras de proteínas incluem frango, peixe e peru e são preferidos para uma dieta com baixo teor de gordura . Mantenha maior teor de gordura carnes vermelhas a um mínimo em uma perda de peso diet.Carbohydrates devem vir de legumes, frutas e alimentos ricos em fibras . Evite farinhas e alimentos que contêm açúcar em quantidades elevadas .
Exercício com fibromialgia

Caminhar é um exercício suave que pode ajudar os pacientes a perder peso. O objetivo de um programa de exercícios para perda de peso é de 30 a 60 minutos por dia, três a cinco dias por semana. Comece devagar com 5 ou 10 minutos de caminhadas , se você não é capaz de andar por 30 minutos consecutivos . Adicionar alguns minutos para sua rotina de exercícios todos os dias e construir até o goal.Swimming 30 minutos é outro exercício que é fácil sobre as articulações e fornece um bom treino cardiovascular. Não exagere no começo e lesões de risco ou fadiga excessiva .
Resto

Plano de obter oito a nove horas de sono por noite . Os tratamentos para a síndrome das pernas inquietas e apneia do sono pode ajudar na obtenção de um sono de qualidade . Uma boa noite de sono vai ajudar a controlar o apetite e fadiga durante o dia , o que pode resultar em ganho de peso.